Как да започнем Плуване за Упражнение

Плуването е форма на упражнение, което работи на цялото тяло. Плуване за упражняване повдига кардио, която изгаря повече калории , а също така тонизира ръцете , гърба, ядро и краката . Книгата " мотивиране на хората да бъдат физически активни " препоръчва плуване , като начин да бъдат здрави и във форма. Вода отнема бремето на крайниците на тялото , което го прави по-лесно да получите повече упражнения с ограничена болка. Инструкции

1

Направете си план за добавяне на плувен в рутинно упражнение , като първо получаване на правилната предавка и второ намиране на басейн. Някои градове имат обществени басейни , както правят някои жилищни комплекси. Плуване за фитнес е най-добре в басейн , а не открита вода. Единственото съоръжение необходимо, е бански, очила и не са задължителни.

2

Започнете бавно . Точно както с всеки друг фитнес рутинни , че е важно да се изгради издръжливостта на организма и издръжливост . Започнете с само с 10 минути общо на плуване, с прекъсвания , когато е необходимо . Плувай два или три дни в седмицата .


3

Опитайте различни техники за плуване . Плувай , без да използвате краката си за известно време , след това преминете до гребане . Плуване под вода и над вода, и двете са добри за фитнес . Правене на задния ход , например, може да бъде една добра тренировка за раменете и горната част на гърба района , според " мотивиране на хората да бъдат физически активни . "