Съвети за волейбол:рутина за загряване

Всеки волейболист се нуждае от последователна рутина за загряване! Независимо дали загрявате за игра, практика, или летен волейболен лагер е важно за успеха ви на корта. Вижте важните елементи на добрата загрявка по-долу, които преподаваме в нашите дневни лагери по волейбол на Nike!

1. Разтягане: Разтягането преди всяка тренировка е жизненоважно за вашия успех преди важна тренировка или игра. Важно е да включите разтягания за цялото си тяло, тъй като волейболът е експлозивен спорт.

2. Динамични движения: В допълнение към разтягането, мускулите ви се затоплят, като движите тялото си! Започвайте всяка тренировка с бавен джогинг и си проправете път към по-бързо темпо. Никога не трябва да започвате тренировките си със спринтове. Ако тялото ви не е затоплено правилно, това може да доведе до нараняване.

3. Психична подготовка: Подготовката психически е също толкова важна, колкото и физическата подготовка. волейболни лагери, игри, и практиките носят много предизвикателства. Важно е да се подготвите психически, като визуализирате успеха си на волейболното игрище

Вашата рутина за загряване трябва да бъде последователна. Последователността ще помогне за по-добри резултати във вашата игра. Вижте още съвети за волейбол, за да се подготвите за следващия си волейболен лагер!