Как да подобрите своя Sprint

Runners понякога да достигне плато , където те се чувстват те максимизирани своята скорост и не може да стигнем до следващото ниво. Понякога , това е просто въпрос на преминаване си обучение режим. Вашето тяло е отлично към адаптиране и трябва да се справи с непрекъснато , за да се подобри. Това е вярно, с тичане, разбира се, и особено спринт , когато става дума за много усилия , само за да се обръсне няколко секунди на разстояние конкурентна спринт. Ето как можете да подобрите своя спринт. Инструкции

1

Бъдете много бързо излиза от началната си позиция. Тренирайте вашите рефлекси и концентрация , така че можете да оставите изходните блокове незабавно и преход към скоростта на вашия текущ крачка възможно най-бързо , за да подобрите своя спринт.

2

Тренирайте с всеотдайност и упоритост , бутане себе си на следващото ниво във вашата разливност . Вие следва да се редува между тренировките за скорост , издръжливост писти и упражнения. Следвайте режим на обучение, предназначено да увеличи скоростта си с течение на времето .


3

работят на вашия текущ стойка и форма. Уверете се, че вашата крачка и движение форма се работи във ваша полза. Дръжте мускулите ви от затягане един срещу друг чрез облекчаване вашата врата , раменете, ръцете и челюстта . Останете направо в ядрото си и да диша добре , като се избягват плитки вдишвания , които не ви дават достатъчно кислород .

4

Увеличете вашата скорост крачка , или брой крачки в минута . Това естествено ще увеличи вашата скорост . Опитайте се да стартирате тренировки , като например горещи въглени , където работят , както ако върху жар , за да помогне за увеличаване на крачки .

5

Яжте адекватни нива на протеин за поддържане постно мускулите на краката . Недостатъчен прием на протеини може да доведе до загуба на мускулна маса , дори докато продължават да се обучават .