Бруст Плувни Сонди

Плуване бруст включва дърпа тялото си напред с ръце , огъване на кръста си, за да постави началото на силен удар бруст , и държи дълго и рационализирани плъзгат . За постигане на " вълна" Предложение популярен сред световна класа breaststrokers , трябва да се разработи дърпане , която се концентрира енергията си за почистване на ръцете и забавя вдигането на главата. Времето е от съществено значение. Тя ' важно да се консултира треньор по плуване , за да се гарантира, че използвате правилна форма . Swim буй Drill

Сложете плуване буй между бедрата и плуват използвайки само ръцете си . Съсредоточете се върху малък с форма на сърце ръка удар , който остава в предната част на центъра на торса си . Наем Arms в Sides бормашина

Push разстояние от стената , задръжте ръцете до тялото , и ги държи там през цялата тренировка . Както направи краката си нагоре за частта възстановяване на топка , докоснете глезените до върха на пръстите ви . Плувай дължината на басейна по този начин. Това насърчава по- силен, тесен бруст удар.