Плуване Свредла за начинаещи плувци

A начинаещ плувец не може и не трябва просто да скочи в басейна и плува обиколки . Тя ще бъде упражнение в чувство на неудовлетвореност , а не физически упражнения . Способността да се премести в тялото гладко и ефективно във водата обикновено отнема обучение и практика. Свредла за начинаещи плувци ще им помогнат да се изгради необходимата издръжливост и техника, за да се превърне експертни плувци. Shark Fin

плувен тренировка с перки от акула е едно да се започне с , ако не сте запознати с плуване. Започнете с плаващ по корем с лицето надолу . Издърпайте нагоре един лакът , така че да сочи към тавана . Плъзнете ръката , докато тя се изравни с вашите очила. Върни се в началото и да започне отново . Разточете на гърба си , когато имате нужда , за да си поеме дъх .


Side Kick

Side ритник плувни тренировки могат да ви помогнат да научите как да поддържате тялото си в място от рита . Започнете в същото положение , както правите в перка на акула рита тренировки . Поддържане на лицето си във водата , сложи едната си ръка в пред вас , докато другата ръка остава на ваша страна. Завъртете раменете си на страна , към протегнатата ръка , и ритник си краката от бедрата , а не от колената . Разточете върху гърба си да диша и да се върнете в изходно положение .