Beginner Freestyle Плувай Техники

Freestyle е най-бързият ход в плуването и е мастериран от рекордьор свят ( към май 2011 г.) и Olympian Иън Торп . Ако сте начинаещ , техниката си е нещо, което да се стремят към . Можете да научите и подобряване на вашия свободен стил техника чрез практикуването на петте ключови принципи на движението . Не се притеснявайте , ако не можете да го направите веднага, направи преглед на всяка техника, независимо и да се подобри постепенно , докато изградят своя сила. Body Позиция

Позициониране тялото си правилно във водата ще ви даде възможност да се движи плавно и бързо, колкото се плъзгат . Това е погрешно схващане , че трябва да бъде напълно хоризонтален , а вместо това , бедрата трябва да бъде малко под повърхността , докато си на гръбначния стълб, главата и раменете са в съответствие . Тъй като те ритнат , след което можете да направите най-доброто използване на мускулите на краката си . За да овладеете тази техника , използвайте борда на удар да практикуват стречинг ръцете си пред тялото си и да се съсредоточи върху рита краката си дълбоко.


Дихателни

Начинаещи фристайл плувци често са отлагам , защото устата им пълни с вода и тя се превръща в нещо като борба. Трябва да се научите да се интегрират на дишането с движението да го направиш правилно . Дръжте главата си приведена в съответствие с рамото си, но ще погледнат нагоре . Завъртете главата си на една страна. Както можете да направите това, на противоположния ръка е протегната натискане надолу. Ръката на една и съща страна, както главата на търна трябва да бъде във фазата на възстановяване от инсулт , което означава, че идва към повърхността на водата , готов да протегне предната отново.