Lap Плувай Техники

басейн може да осигури обща тренировка тялото , ако се извърши правилно , благодарение на серия от удари , предназначени за задвижване на тялото във водата с ускорени скорости. За съжаление , от предимствата на плуване може да бъдат загубени на някой, който не изпълнява ударите правилно . Усъвършенстване на техниката си не само дава по-добра тренировка , но също така помага при вземането на по-бързо. Breastroke

The breastroke е един от най- трудните удари да усъвършенстват . Самият ход , когато те се извършват правилно , прилича на плуване жаба, с краката огъване на колената и след стрелба по стените , метателни водата около тях. За по-добра техника , наведете коленете да донесе петите в областта на слабините . Тяга краката от бедрата и прав гръб , счупване на краката заедно толкова бързо, колкото можете. Това често се нарича " жаба топка . " Започнете с ръцете напред. Поддържане на ръцете прави и ръцете шепите , люлка ръцете в синхрон с глава едно центриране от крак. Както можете да ги привлече обратно в тялото, може да се огъне при лактите , ги държи близо до гърдите преди тях стрелба прав гръб отново. Както люлка ръцете навън , главата ти ще се потопи под водата леко . Съхранявайте раменете близост до ушите и лицето към водата . Дишайте всеки път, когато се направи ръцете на гърдите и главата връща над водата .


Butterfly

Широко счита за най- трудно плува ход , перфектно бътерфлай изисква много на сила в корема и раменете . Залепете краката си заедно , коленете леко свити . Съсредоточете се върху използването на коремните си мускули , за да преместите отдолу нагоре и надолу , по същество рита краката заедно с всяко движение . Този удар е често по-нататък "Русалка " или " делфин " ножица. Започнете с ръцете направо над главата и двете си ръце, плоски и плесна един върху друг . Като започнете ритане, люлка ръцете под тялото, ръцете шепите , ги държи по-близо до тялото, като е възможно. Като ръцете идват от торса , да ги люлее над главата в изходна позиция и да започне отново. Трябва да има две ритници на инсулт , както и дъх с всеки удар . Подобно на breastroke , дръжте рамото близо до ушите.