Side Stroke Плувен Техника

страничен удар е плувен метод често се използва от военните и спасителите . Плуване страничен удар ви позволява да се движи спокойно през водата , като същевременно поддържат главата си нагоре . Спасители ще използват този ход по време на спасяване , защото те могат да теглят лице на тяхната хип която държи главата на жертвата излезе от водата , като същевременно позволява достатъчно движение на краката на спасителя си и безплатен ръка, за да плуват към безопасността. Повечето плувци ще имат полза от изучаването на страничен удар , тъй като тя не е толкова напрегнат по тялото си, както други конкурентни инсулти. Нещата ще трябва
Pool MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Lay на ваша страна в басейна. Изберете страна , която се чувства най-комфортно . Поставете ухото си на върха на водата и удължи долната си ръка зад главата си, така че тя е насочена в посоката, в която ще бъдат плуване .

2

Practice рита краката си в движение ножична . Равенство двете колена към гърдите си в седнало положение. След това горната част на крака , ще рита назад първа докато долната част на крака рита напред. Движете краката си заедно едновременно в изходна позиция . Натискът на водата, когато краката ви се движат заедно ви тласка напред.


3

Научете движение на ръката , като издърпате долния си ръка надолу и настрани . В същото време , огънете горната ръка нагоре към гърдите си . Ръцете ти ще се срещнат в кръста , сякаш минава палка . Разширете долната си ръка над главата си към първоначалната си позиция , докато натиснете отгоре рамото обратно към вашата страна. Както ви дръпне с дъното си ръка и прокара с горната част на ръката, върти ръцете си , така че те са бутане на водата , а не чрез нацепване на басейна. Първоначалното привличане на водата от дъното си ръка и последващото натискане на водата от горната си ръка ще ви тласне напред.

4

Извършване на пълен страничен удар от движение на ръцете и краката заедно. Ръцете ти ще се движат един към друг, докато краката ви се движат нагоре и навън . Разширяване и двете си ръце и крака към оригиналната изходна позиция в същото време .