Как да използваме плувен като Упражнение за стомаха
плувен басейн или водоем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Застанете в басейн , пълен с вода. Нивото на водата трябва да ви удари между пъпа и гърдите . Застанете с краката си на широчината на раменете .
2
Jump , носейки коленете си до повърхността на водата и след това се отдръпнете в оригиналната си позиция. Това движение трябва да имитират жаба скокове . Това работи горната част на мускулите на стомаха . Дали тези скокове в продължение на три минути.
3
лъжичка водата с помощта на ръка в даден момент, от повърхността на водата пред вас , надолу към вашата страна.
< Бразилски> 4
Alternate загребване от всяка страна. Това работи вашата наклонена и долните коремни мускули . Дали тези лъжички , редуващи всяка страна , в продължение на три минути.
5
Комбинирайте скокове и лъжички в продължение на три минути, за да работят на вашия горната и долната стомаха едновременно.
< Бразилски>