Как да използваме плувен като Упражнение за стомаха

Плувен осигурява упражнение ниско въздействие за хора от всички възрасти. И двете сърдечно-съдовата и мускулни - тонизиращо тренировки са възможни с правилните движения . Освен това , плувците могат да се фокусират върху специфични мускулни групи , докато правиш водни тренировки. Мускулите на горната и долната стомаха може да се работи и да се засили , скачайки с краката и загребване на ръцете . Избягвайте болезнени , скучни коремни преси на пода . Вашите коремните мускули може да се работи също толкова трудно в плувен басейн. Нещата ще трябва
плувен басейн или водоем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Застанете в басейн , пълен с вода. Нивото на водата трябва да ви удари между пъпа и гърдите . Застанете с краката си на широчината на раменете .

2

Jump , носейки коленете си до повърхността на водата и след това се отдръпнете в оригиналната си позиция. Това движение трябва да имитират жаба скокове . Това работи горната част на мускулите на стомаха . Дали тези скокове в продължение на три минути.


3

лъжичка водата с помощта на ръка в даден момент, от повърхността на водата пред вас , надолу към вашата страна.
< Бразилски> 4

Alternate загребване от всяка страна. Това работи вашата наклонена и долните коремни мускули . Дали тези лъжички , редуващи всяка страна , в продължение на три минути.

5

Комбинирайте скокове и лъжички в продължение на три минути, за да работят на вашия горната и долната стомаха едновременно.


< Бразилски>