Как да дишат докато плувате Butterfly

Butterfly е технически най- трудно и уморително от четирите състезателни ударите плуване. Да се ​​научим да дишаме правилно позволява на тялото ви да остане в правилната позиция , което прави по-малко хода трудно и ви дава възможността да продължи плуване за по-дълъг период от време. За разлика от други инсулти , пеперуда включва цялото ви тяло в ход , и дишането трябва да бъде в синхрон с движенията на тялото ви. Инструкции

1

Dive във водата или ликвидирам стената в състояние Streamline с ръцете си изпънати и ръцете докосват пред вас .

2

вършат няколко делфин рита с краката си заедно , докато не сте готови да започнете да гали .


3

Трудно си ръце надолу към гърдите си по едно и също време. Когато ръцете стигнат до приблизително нивото на гърдите , силата на вашето съобщение ще предизвика торса си да се издигне до върха на водата.

4

Повдигнете главата си достатъчно далеч , така че устата ти е вън от вода. Вие трябва да се търси или напред, или надолу към водата.

5

Поеми си въздух , веднага след като си устата излиза от водата.

6

Като ръцете си да излезе от вода и да започне да се люлее напред , долната част на главата си обратно във водата. Надигащата се и понижаване на главата си ще следва естественото движение на тялото си.

7

Освободете дъха си под вода , докато вие приемате друго инсулт и след това повторете стъпки 3 до 6.

< Бразилски>