Как да дишат докато плувате Butterfly
1
Dive във водата или ликвидирам стената в състояние Streamline с ръцете си изпънати и ръцете докосват пред вас .
2
вършат няколко делфин рита с краката си заедно , докато не сте готови да започнете да гали .
3
Трудно си ръце надолу към гърдите си по едно и също време. Когато ръцете стигнат до приблизително нивото на гърдите , силата на вашето съобщение ще предизвика торса си да се издигне до върха на водата.
4
Повдигнете главата си достатъчно далеч , така че устата ти е вън от вода. Вие трябва да се търси или напред, или надолу към водата.
5
Поеми си въздух , веднага след като си устата излиза от водата.
6
Като ръцете си да излезе от вода и да започне да се люлее напред , долната част на главата си обратно във водата. Надигащата се и понижаване на главата си ще следва естественото движение на тялото си.
7
Освободете дъха си под вода , докато вие приемате друго инсулт и след това повторете стъпки 3 до 6.
< Бразилски>