Butterfly Stroke начинаещи
1
себе си позиция по корем с ръце изпънати пред раменете си . Cup ръцете си така , че те се движат във водата по-ефективно.
2
Draw вашите ръце през водата обратно към краката си . Когато ръцете ви са близо до бедрата ви , вдигнете брадичката си , да си поеме дъх и след това спад главата си обратно във водата .
3
Вдигнете ръцете си от водата , когато достигнат ръцете си същото ниво като бедрата ви . Хвърли си ръце нагоре и напред към главата си , обратно към позицията на първоначалното пускане . Ръцете ти трябва да излезе от водата ; те не могат да плъзнете през водата обратно към началната позиция .
4
ритник краката си нагоре, докато ръцете ви се движат назад, после надолу , когато те напускат и влизат във водата върви напред . Това ще ви тласне напред, докато ръцете ви се движат обратно към началната позиция .