Как да плуват в Стъпки

Плуването е чудесен спорт за отдих във водата , а също така и за физически упражнения. Много хора се учат как да плуват като деца , но някои не. Можете да научите как да плуват като възрастен, и то да се счупи в стъпки е управляем начин да научат различните умения, които трябва да се научат по пътя. За разлика от други спортове , плуване е техническо умение и отнема известно време и практика, за да майстор. Ако прекарвате много време в или около вода , или с децата , да се научим да плуваме е добро умение да има. Нещата ще трябва
Goggles
Kickboard
Nose клип или тапи за уши (по желание )

Покажи повече инструкции
стъпка по стъпка плуване инструкция

1 Останете спокойна във водата

Вземи във водата и ходи навън, докато тя е за високо гърдите . Сложи си очила. Спуснете се надолу във водата , докато лицето ви е под вода. Като отидеш подводен , поемете дълбоко дъх. След като лицето ви е под водата, издишайте въздуха във водата , правейки мехурчета. Няколко пъти Практикувайте това , докато не са удобни при вдишване на над водата и след това издишване под водата. Ако попадне вода в носа или ушите , носете клип носа или тапи за уши .

2

Разходка над към ръба на басейна и се придържа към страната . Вдигни краката си и да им позволи да плаваш зад теб . Започнете да рита краката си нагоре и надолу по алтернативен модел. Центрирането е както от страна на бедрото и коляното , в дългосрочен отпусна начин. Опитайте се да получите краката си по целия път до повърхността и да направи голям удар . Когато сте готови да рита в страната , да си kickboard степен, ръцете си по протежение на страните на дъската. Натиснете краката си на разстояние от дъното и да започне рита. Бордът ще държи тялото си , докато се свикне да е хоризонтално във водата. Ако краката ви са потъващи натиснете дъската надолу под водата малко, това ще допринесе за повишаване на бедрата си по-близо до повърхността, и тя ще бъде по-лесно да риташ . Практика , минаваща през басейна рита. Ако получите нервна , просто се изправи , за да си лагери .


3

Задайте kickboard настрана. От изправено положение , ликвидирам дъното с краката си . Разширете ръцете си така, че когато получите хоризонтално във водата , те са над тях. Поемете дълбоко дъх , сложи лицето си във водата , издуха си въздух и рита краката си . Когато свърши въздухът , да се изправя . Продължавай да се упражняваш да стигнат от точка стои в хоризонтално във водата.

4

влязат в хоризонтално положение отново във водата. Сега вземете главата си нагоре и издърпайте ръцете си в посока гърдите си . Reach една ръка в предната част и издърпайте водата обратно към вас. Като една ръка дойде, другата ръка се протяга . Kick краката си . Това е началото плуване инсулт , или куче гребло . Тя ще ви тласне в целия басейн. Когато ви омръзне , пуснете краката си надолу и се изправи да си почине .

5

спирайте да отработвате всички стъпки на плуване инсулт. Колкото по-често се упражнявате , толкова по -комфортно ще получите във водата.