Как да плуват Side Stroke

Страничният удар е един от най-лесните и най-слабо данъчните плувни инсулти да се научат . Side инсулт държи главата си над водата за оптимална видимост , поддържа косата ви търсят доста спретнат и използва мощна задна ножица да ви тласне напред. Можете да плувате страничен удар , като се научите движенията независимо , а след това ги поставя заедно като ви махам целия басейн. Ето как . Инструкции

1

Упражнявайте движенията на ръката на сушата. Застанете с краката си на широчината на раменете . Задръжте дясната си ръка право нагоре във въздуха , с дланта обърната към тялото си. Поставете лявата си ръка право надолу заедно с вас , с дланта обърната към тялото си. Bend двете колена , така че вашите ръце се срещат в предната част на гърдите си , след това се разшири двете ръце отново. Включете и повторете от другата страна . Докато ръцете ви се движат към гърдите си, ще Swoosh водата с дланите си . Докато ръцете ви се движат нагоре и навън , дръжте ги рационализирана да създаде никаква съпротива , докато се движите през водата .

2

Практика ножица едно центриране в басейна. Дръжте се на ръба на басейна с тялото си встрани, дясната страна надолу . Свийте двата крака и да ги преместите към корема си. Да широка задна ножица с левия си крак върху движещ се отпред и долната част на крака се движи назад . Включете и повторете от другата страна .


3

Застани в гърдите - високо ниво на водата и сложи движенията на ръцете и краката заедно. Докато сте на дясната си страна , дясната ръка се случва на този, който се простира над главата си , с лявата си ръка надолу към вашата страна. Левия си крак , ще бъде на върха , ритане отпред, докато десния крак е на дъното , рита назад . Плувай малко от всяка страна , за да получите цаката.

4

Преместване в по-дълбоките дълбини и да продължи практиката си , докато не сте достатъчно уверени, за да направя обиколки .

5

Дръжте главата си над водата . На долната страна на шията си и отдолу ухото трябва да се потопи , но никога на върха на главата си или лицето . Ако си главата и лицето са дълбоко под водата , вие правите нещо нередно.