Как да се предпазим Knee бруст плувец

Така нареченият камшик топка , където повечето от задвижване на бруст удар идва от , поставя се ставите на крака при неудобни ъгли. Няколко неща могат да се объркат. Най-често, на движението могат да настроят медиалния обезпечение сухожилие , която се стича по вътрешната страна на съвместен - особено с повтори , категорична разтягане. Но внимавайте техника може да помогне за охрана срещу бруст " Коляното на плувеца . " Инструкции

1

Започнете с двата крака изпънати , краката докосват ръцете и краката посочили .

2

Draw краката нагоре точно по същото време , докато колената са свити и вашият фута наближават задната си край.


3

Погрижете да ъгъл на краката , така , като плавници , те тласкат срещу максималното количество вода, по пътя обратно надолу.
< Бразилски> 4

При запазване позицията на стъпалото, която се разпространява коленете един от друг, но не чак толкова много, че те са подобни на жаба . Това е, когато някои от щетите могат да възникнат. Коленете трябва да отидат не по-широки от бедрата.

5

Натиснете краката си отново заедно , докато не се върна към паралелния позиция , с краката си докосване.

< Бразилски>