Как да се увеличи гъвкавостта по плувен

Повечето спортисти са съгласни, че е добре да се простират преди и след тренировка , за да помогне за предотвратяване на вредите, а в някои случаи , дори и за увеличаване на мускулната сила. Но най-малко един спорт , плуване, може да ви помогне да се простират докато правите it.Things ви е нужно
Плавници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Помислете за плуване , както като покана да се простират , или плува дълго.

2

в свободния стил или гръб , забави ритъм , така че напълно да разшири своя олово ръка за миг . Ще се почувстваш по този предимно удължаване вашата гръбен мускул гръбен .


3

Напълно разшири своя противоположната ръка , също. Това ще помогне да се отворят вашите deltoids , ротатор маншет и трапецовидния мускул .

4

Оставете рита движението в свободен стил , гръб или бътерфлай за изграждане на гъвкавост във вашите глезените, квадрицепсите и тазобедрените флексори . За допълнителен ефект , носете плавници .