Как да правим на Repeater аеробни упражнения

аеробика стъпка са популярен начин да се постигне по- добро, по-слабо въздействие , сърдечно-съдови тренировка . The стъпка Repeater аеробни упражнения комбинира различни ходове за забързан тренировка . Инструкции

1

Застанете пред стъпка аеробика платформа с пръстите на краката си , изправени пред дългия край на платформата.

2

Стъпка към долния ляв ъгъл на платформата с десния си крак . Донеси левия си крак и изрита напред. Поставете левия си крак обратно зад вас и докоснете пода с петите си .


3

Kick отново с левия си крак , а след това докоснете пода зад вас с петите си . Направете това още веднъж , така че сте направили едно центриране и натиснете три пъти последователно .

4

Задайте левия си крак на пода зад стъпка след третия удар . Стъпка надолу с десния си крак , така че да се връщаме в положението, в което сте започнали.

5

Извършете същите ходове от другата страна на платформата. Стъпка върху долния десен ъгъл на платформата с левия си крак . Kick напред с десния си крак . Достигнете крака си назад и докоснете пода зад вас с дясната си пръст . Повторете с глава едно центриране и докоснете два пъти повече.

6

почивка десния си крак на пода зад вас след третия удар , а след това следвайте с слязъл с левия си крак .