Плувна тренировка през уикенда:Сила в плуването с Лесли Патерсън

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Петкратната световна шампионка Лесли Патерсън ни запознава с упражнения за сила по плуване, които можете да правите навсякъде с помощта на въже. Правенето на тези упражнения не само ще ви помогне да станете по-силни, но също така ще ви помогнат да разбиете фазите на удара и да имате по-силна цялостна техника.

Упражнение за плувен шнур:

5x само дясна ръка
5x лява ръка
10x двойна ръка

Почивай една минута

Повторете целия набор три пъти.