Управление на времето за плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ефективни техники за управление на времето за плуване, което може да помогне на плувците да балансират плуването си, образователен, социални и семейни ангажименти.

Защо плувците се нуждаят от ефективно управление на времето

Докато плувецът узрява и се развива, така може и натискът върху тяхното време. Това включва,

Обучение и състезание: Може да тренират и да се състезават по-често.
Образование: Може да има увеличение на работата в училище или колеж.
Социални дейности: Може също да има увеличение на социалните дейности на плувеца.
Семейни ангажименти: Много плувци трябва да могат да изпълняват семейните си ангажименти.
Прегледи и ревизия: Изпитите могат да бъдат много стресиращо време за плувците, желаещи да продължат да балансират своите ангажименти.
Празници и ваканции: Понякога ходенето на семейна почивка или ваканция може да бъде стресиращо за плувеца. Може да се притесняват за пропускане на тренировка или важно състезание.
Невидимо обучение: Важно е плувците да отделят време за правилно хранене, пия, отпуснете се и заспивайте, за да могат да тренират и да се състезават по най-добрия начин.

Когато плувците започнат да са подложени на натиск във времето, те (и техните родители) понякога започват да изпадат в паника. Те започват да вярват, че няма достатъчно време през деня, за да завършат всички тези дейности.

Създадохме свързана статия за намирането на правилния жизнен баланс за плувците. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:намиране на правилния жизнен баланс за плувци

Ефективни техники за управление на времето за плуване

По-долу са изброени някои начини за по-добро управление на времето на плувеца.

Седмичен план за управление на времето

Има една известна поговорка за планиране, „неуспешно планиране, планира да се провали' .

Много от най-добрите плувци в света създават седмичен график за управление на времето за плуване

за да им помогне да балансират ефективно и да приоритизират често напрегнатите си графици.

Това може да бъде обикновена решетка върху лист хартия А4 или може да бъде компютърна електронна таблица.

Какъвто и да е предпочитаният от тях формат, важното е, че работи за плувеца
По горната част на хартията, плувецът трябва да постави дните от седмицата в заглавката на първите седем колони.
Отстрани на хартията, те трябва да изброят времето, в което са активни през деня, един ред на половин час време.
Така, ако плувецът тренира сутрин, може да се наложи да започнат своята мрежа в 5 сутринта (когато се събудят) на сегменти от половин час, докато си легнат в 22 часа.
Сега плувецът трябва да засенчи кутиите за времето на деня, когато е в училище или колеж, включително всякакви дейности след училище/колежа, дните и часовете, в които правят домашни и дните и часовете, в които тренират и т.н.
Плувецът може да се изненада, че ако се управлява правилно, може да намерят достатъчно време, за да направят всички неща, които са важни за тях. Това може да е просто случай на приоритизиране.

Моля, намерете приложен пример за седмичен план за управление на времето:моля, щракнете върху връзката по-долу.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Идентифицирайте непроизводствени дейности

Докато са в процес на завършване на своя седмичен план за управление на времето, плувците трябва да се опитат да идентифицират дейностите, които не са продуктивни във времето.

Например:да прекарате един час в гледане на телевизия, когато се приберете от училище, колеж или работа, или часовете, прекарани в социалните мрежи.

Дайте приоритет

Ефективното управление на времето често може да бъде случай на приоритизиране. Чрез идентифициране и приоритизиране на дейностите, които са най-важни, плувците може да открият, че започват да управляват времето си по-ефективно и са много по-продуктивни.

Научете се да казвате не

След като плувецът даде приоритет, следващата стъпка е да се научите да казвате „не“ на онези неизбежни разсейвания, които пречат на основните приоритети на плувеца.

Например, приятел може да ви помоли да отидете при тях, за да слушате музика, но трябва да завършите училищна работа и трябва да ставате рано за сутрешна тренировка. Най-добрите плувци осъзнават, че не могат да направят всичко и „изгарят свещта в двата края“, тъй като това често може да доведе до преумора, което от своя страна понякога може да доведе до заболяване.

Съсредоточете се върху поставената задача

Плувците трябва да гарантират, че се фокусират върху една задача в даден момент. Те също така трябва да гарантират, когато учат, че са в среда, в която не се разсейват, така че те могат да изпълнят задачата без забавяне и да са напълно фокусирани върху задачата.

Невидимо обучение

Плувците трябва да се възстановят от тежките тренировки и състезания. Ето защо е важно плувците да оставят достатъчно време за ефективно невидимо обучение, за да могат да си починат, отпуснете се и спете. Те също така трябва да отделят достатъчно време, за да попълнят енергийните си запаси, като вземат на борда здравословно хранене и хидратация.

Свързана статия за невидимо обучение по плуване

Създадохме свързана статия за важността на невидимото обучение по плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:невидима тренировка по плуване

Ако всичко друго се провали, извикай помощ

Понякога въпреки най-добрите усилия на плувеца, те все още могат да не успеят да намерят начин да постигнат правилния баланс за своето плуване, образователен, социални и семейни ангажименти.

в този случай, може да е разумно да потърсите помощ от някой от родителите, треньор или учител. Може да има съотборник, който използва подобни техники за управление на времето за плуване, към кого плувецът може да се обърне. Те могат да идентифицират начини за балансиране на вашите ангажименти.

Прегледи и ревизия

Докато плувецът узрява и се развива, така може и нуждата те да отделят повече от времето си на академичното си обучение. Повечето треньори ще разберат напълно и ще се съгласят с намаляването на обучението на плувеца около времето за преразглеждане и изпит. Треньорите просто искат да бъдат съобщени и информирани кога могат да очакват това да се случи. Въпреки това, времето за изпит и преразглеждане може да бъде много стресиращо за всеки студент, понякога плуването може да осигури идеалния изход за този стрес. На всяка цена, плувците трябва да планират да намалят своя ангажимент за плуване, по време на време за преглед и ревизия, но те трябва да планират това, информирайте треньора си и не трябва да се отказват напълно.

Социални и семейни поводи

От време на време има специални семейни поводи и други социални дейности извън плуването, на които плувецът трябва да присъства. Докато това са от време на време, и те информират своя треньор, че не трябва да има големи ефекти върху тяхното тренировъчно представяне. Въпреки това, правене на дейности като преспиване, при които плувците рядко спят достатъчно, навикът може да има вредно въздействие върху тяхното тренировъчно представяне. Както в плуването, така и с много неща в живота, става дума за приоритизиране и постигане на правилен баланс.

Празници и ваканции

Ако е възможно, обмислете и планирайте времето на посещението си, почивка или ваканция. Понякога пропускане на тренировка по време на пиковия сезон или преди важно събитие, не могат да бъдат избегнати. Но ако може да се отложи за след пиковия период на сезона, тогава това ще има по-малък ефект върху тренировъчната програма на плувеца и може да намали стреса на потенциалния плувец в резултат.

Свързана статия за обучение по плуване в движение

Създадохме свързана статия за това как да продължите да тренирате плуване, докато сте на почивка или ваканция. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:обучение по плуване в движение

Заведения за вкъщи

Има една известна поговорка за планиране, „неуспешно планиране, планира да се провали' .

Много от най-добрите плувци в света създават седмичен график за управление на времето за плуване

за да им помогне да балансират ефективно и да приоритизират често напрегнатите си графици.

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване.

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

>>Връщане към обучението по плуване

>>Оценяване на представянето на обучението по плуване