Как мога да ритат Stronger & По-бързо

? Kicking е неразделна част от много спортове и спортни дейности, включително футбол , бойни изкуства , футбол, ръгби и танци. Колкото по-бързо и по-силно можеш да риташ , толкова повече предимство имате пред останалите играчи. Различни упражнения и режими за обучение да ви помогне да постигнете най-ефективния и мощен удар , можете да изпълните . Както при много изключителни спортисти , фактори като природни механика на тялото, качествено обучение и години на упорита , последователна практика произвеждат най-добрите резултати . Нещата ще трябва
Kick тампон или чанта удар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Подобряване рита техника чрез практикуване на вашите ритници многократно и бавно. Това ви позволява да проучи си позиция , движение и поза. Ако е възможно , направете ритници пред огледалото, за да се подобри вашата основна рита техника , независимо дали си за футбол, таекуондо или танц. Намерете стабилен предмет, за да се държа за това, ако е необходимо, и да се обърне внимание на всички детайли, като се упражнявате вашите ритници . Разгледайте всички недостатъци може да се наложи да работят , за да изпълнява по-силна и по-бързо .

2

Укрепване на основните си мускули чрез сърдечно-съдови фитнес . Подобряване на основните мускули укрепва цялото тяло и добавя мощност на вашия удар. Той също така се развива издръжливост, баланс и стойка, която поддържа тялото си изправено , когато извършвате ритници . Една силна ядро позволява на тялото да се възстанови по-бързо от мускулни щам . Смятате упражнения като коремни преси , коремна преса , странична дъска , асансьори крака и лицеви опори .

Работа на сърдечно-съдови фитнес подобрява вашата издръжливост , повишава циркулацията на кръвта и изгаря излишните калории . В по-малка наднорменото тегло носите , толкова по-бързо се движи и по-бързо може да изпълни ритници . Примери за кардио тренировки включват бягане, колоездене , плуване, скачане на въже и боксов удар.


3

Practice с тампон удар или чанта удар. Последователна практика на рита техники , с цел и устойчивост , подобрява мощност и скорост .

4

Отпуснете се и се освободи напрежението преди рита. Преди един удар , направи последната крачка дълго , напред подскача ход и позволи на петата си , за да дойде в близост до задните си части . Размърдай си коляно първо и позволи на долната част на крака , за да се образува " V " форма. Задръжте позицията и когато сте готови да риташ , нека си крака разшири по бърз , разбиване , експлозивен движение напред . Ако целта е да се удари една топка , рита с големия си пръст джолан и да направи контакт от малък ъгъл . Престори се , като че ли трябва да се разчупи голям стъкло . Kick да разбие стъклото със силата на цялото тяло , а не само с крака или крак . Eye топката да запази фокуса си и посока , докато също така като се уверите , че сте се рита правилно .