Боксови Speed ​​Bag Сонди

обучение Speed ​​чанта е ключов елемент за всяка боксова тренировка режим . Според боксов треньор Алън Кан , автор на книгата за обучение на бокса "Speed ​​Bag Библията , " работа по скорост чанта увеличава координацията око-ръка , заедно с установяване на ритъма и времето , необходими за да бъдат ефективни в пръстена. Дори и за хора, които не се борят , работещи с торба на скоростта може да се увеличи скоростта на ръка , необходима за други спортове и дейности. Характеристики

Speed ​​торбички са гумирани и завишени торбички, които често имат " сълза " форма. По-големите торбички могат да бъдат до 13 см в дължина , докато по-малките торбички могат да бъдат осем инча дълги или по-къси . Малки чанти обикновено са по- трудни за управление , което ги прави подходящ само за напреднали боксьори . Чантите висят от борда и са прикрепени на въртяща се и верига връзка . Kahn казва центъра на чантата трябва да бъдат приблизително на равнището на брадичката , за да насърчи правилната техника .


Function

За разлика от тежката боксова круша , която се използва за работа на мощност , Kahn каза , че основната цел на чантата скорост е да се научите как да се контролира удари . Целта е да се хвърлят удари с двете си ръце , като същевременно поддържат чантата непрекъснато спря в постоянен ритъм. Това може да бъде по-трудно , отколкото изглежда - да се захващаме леко извън ритъм или удря торбата незначително извън центъра може да наруши функционирането на целия поток Продажба и Наем Видове

< . р > A стандартна форма на обучение скорост чанта включва удря торбата с къси Ябс на регулярна основа . По-опитните бойци могат да се редуват ръцете и стачка чантата на всеки отскок с кратък удар , докато по-малко опитни бойци може да се наложи да остави чантата отскочи няколко пъти между хитове. Кан казва, че с течение на времето , допълнителни удари могат да се смесват в една рутинна като куки и кръстове.


Значение

Freddie Roach , треньор на световната шампионка бойци като Manny Pacquiao , казва работи по една торба скорост има много ползи отвъд подобряване ритъм боец и координацията око-ръка . Продължавайки да се обучават и да хвърлят удари с вдигнати ръце условия горната част на тялото на боеца , важен фактор при по-дълги битки. A изтребител също могат да " приплъзване " на чантата , като движите главата си около него между удари , за да се подобри тяхната отбранителна мощ .


Предупреждение

Макар обучение скорост чанта прави не включва пробиване тежък предмет като тежка чанта или друго лице , Kahn каза, че е важно за боксьори да увийте ръцете си с кърпа , преди да вземе участие в сесията . Други опции включват ръкавици , специално направени за скорост чанта работа , въпреки че Кан казва, че те може да не предлагат същата защита за малките кости в ръката , че правилното опаковане на ръка прави.