Спиране и стартиране

Предназначение

За да работите със скорост по права линия, ускорение и забавяне

Настройвам

• Подредете 5 конуса в права линия, 5 ярда един от друг.
• Подредете на 1-ви конус.

Екзекуция

1. Започнете със спринт напред към 2-ри конус, след това завъртете назад към 1-вия конус.
2. Спринт до 3-ти конус и заден педал обратно до 1-ви конус.
3. Продължете, докато спринтирате към и от всеки конус.

Коучинг съвети

• Това упражнение може да се направи и със стъпка за странично разбъркване или стъпка за кариока.
• Уверете се, че бегачът държи бедрата си ниско, насочвам се към, и поддържа контрол, докато променят посоката.