5 ярда совалка

Предназначение

За работа върху гъвкавост и експлозивност на къси площи.

Настройвам

• Накарайте играчите да образуват един файл.
• Поставете конус на 5 ярда директно пред линията, и още 5 ярда вдясно от този конус.

Екзекуция

1. По сигнал на треньора, първият играч в опашката ще спринтира напред 5 ярда, след това завъртете и спринтирайте още 5 обратно до началната му точка.
2. След това играчът ще спринтира напред обратно към конуса, обикаляйки и поемайки надясно.
3. Играчът ще тича около далечния конус вдясно, върнете се около близкия конус, и спринт през стартовата линия, за да завършите совалката.

Коучинг съвети

• Когато играчите с умения правят това упражнение, можете да добавите и докосване на конус, за да увеличите трудността.