Бокова бормашина

В днешната видео публикация в блога, говорим за отлично упражнение за улавяне на странична линия за бягане назад. В тази тренировка за бягане, ще се съсредоточим върху обучението на приемниците да хващат топка отстрани.

Приемниците и бековете ще изпълняват тази тренировка, и ще използваме конуси и кош за боклук (или варел), за да ограничим зоната, в която гърбовете трябва да бягат, и да симулираме тясна странична линия. И ние се опитваме да ги накараме да хванат топката в тесни условия, влизат бързо под контрол и плъзгат краката си, за да останат навътре.

Разбиване на „улавянето на страничната линия“ при бягане назад:

Бековете ще хванат много пасове във вашето нападение. Така че искаме да сме сигурни, че те могат да предвидят страничната линия, използвайте малко контрол върху тялото и останете в границите. И тогава следващото нещо, което ще направите, е да ги помолите да се качат на терена, ако могат.

• В тази тренировка, ще хванете топката и ще се опитате да задържите тялото си в границите и ще се качите на терена - не искате инерцията ви да ви изведе извън границите.

• Не забравяйте да превключите това упражнение и накарайте играчите си да работят от двете страни – първо отидете надясно, както виждате в това видео, и след това работят отляво и хващат топката.

• Като преместите кофата за боклук малко по-близо, става по-предизвикателно. Те имат по-малко време да се възстановят и да спуснат краката си. Така че искате да изпълните това упражнение на етапи, започване на конуса назад и след това става по-стегнато.

• Използвайте плъзгане на пръста, ако е необходимо, и стартирайте това заедно с беговете и приемниците за контрол на тялото.

• Куотърбекът стои на 10 ярда за голям брой повторения – можете също да накарате двама защитници да правят това.

• Опитайте се да поставите кофата за боклук възможно най-плътно. И колкото по-добри стават вашите спортисти, толкова по-близо и стегнато те могат успешно да направят този ход.

Какво мислите за тази тренировка за бягане? Споделете вашите мисли и коментари по-долу! И не забравяйте да харесате нашата фейсбук страница, така че можете да сте в крак с всички най-нови съвети и техники за тренировки с бягане и да участвате в разговори с други треньори и играчи!