3-стъпка, 5-Step &7-Step Drops за вашия QB

Докато тренираш футбол, в крайна сметка ще прекарате много време с куотърбековете си. днес, ще влезем в основите на нашите 3 стъпки, нашите 5 стъпки, и нашето 7-стъпково падане – всички страхотни неща, които да преминете с вашите куотърбекове.

Първа стъпка за всички капки

Нашата 3-стъпка, 5-стъпка, и 7-степенно спускане всички започват от центъра, и всички те включват едно и също нещо:мощен, експлозивна първа стъпка. Когато вашият куотърбек е под центъра и той е вдигнал гърдите си и сканира тази защита, той не иска да губи време за първата си стъпка. Когато получи тази топка, той е навън. Той е в експлозив, балансирана позиция.

Накарайте вашия QB да направи това на линия – на футболно игрище използвайте хеш знак. Във фитнеса може да имате някои други линии. За тази първа стъпка, вашият куотърбек трябва да стъпи точно зад себе си.

Ако имаше стрелки на часовник между краката му, първата му стъпка трябва да бъде в шест часа. Тази първа стъпка трябва да бъде директно зад всички падания, когато стартирате QB. Това е така, защото той иска да се измъкне от другите играчи – и особено иска да се измъкне от онези момчета в защита, които искат да го наранят.

3-стъпково падане

С падането от 3 стъпки, ще направите първата голяма експлозивна стъпка. Следващите ви две стъпки се наричат ​​стъпки за баланс. Те ще дойдат под вашия QB, хубаво и бързо.

Той иска топката аут. Той не иска загуба на време.

Няма време за загубено движение. Няма време за големи стъпки или скачане.

Вашият куотърбек прави една голяма експлозивна стъпка. След това той прави две стъпки, за да достигне тежестта и баланса си под себе си. И тогава той може да стъпи и да хвърли.

5-стъпково падане

Спад от 5 стъпки ще бъде много подобен на спад от 3 стъпки.

С падането от 5 стъпки, вие просто включвате още две стъпки и около три ярда повече разстояние, отколкото при спускането с 3 стъпки. Все още искаш тази първа голяма стъпка, експлозив, далеч от линията на схватката, точно отдолу.

Тогава вашият куотърбек ще вземе още две големи, експлозивни стъпки, и той ще направи две стъпки за събиране, за да достигне тежестта и баланса си под себе си.

Има моменти, когато вашият QB ще стъпи и ще изхвърли точно петата си; по-често, отколкото не, той ще закачи и ще хвърли. Така, искате първите три стъпки, голям и експлозивен. Последните две, събирам се отдолу, засечка, и хвърли.

7-стъпково падане

Говорихме за нашите 3-стъпки и нашите 5-стъпки. 7-те стъпки, очевидно, включва още две стъпки. Това включва още около три ярда разстояние. Падането от 7 стъпки корелира с по-дълбоко хвърляне.

Първите пет стъпки на вашия QB ще бъдат големи и експлозивни, далеч от другите играчи.

Вашият куотърбек трябва да остане право надолу по линията, хубаво и квадратно, големи експлозивни стъпки. Той ще прекара последните си две крачки за постигане на баланс, да натовари тежестта си под себе си, за да може да се впряга и хвърля.

Вашият QB не трябва да е навсякъде. Не трябва да има загуба на енергия.

Докато говорим за основите в нашите 3 стъпки, 5-стъпка, и 7-стъпкови капки, Ще бъде небрежно да не отбележа, че не много често във футболната игра можете просто да вземете 3, 5, и 7 и хвърли футболна топка.

Често в джоба има някакво движение.

Когато взема 3, 5, или 7 и имам натиск в джоба, Не искам големи стъпки. Не искам да скачам в джоба. Искам да държа теглото си и баланса си под себе си през цялото време. Ако трябва да се движа, Искам тези стъпала да са точно под мен, за да мога по всяко време да стъпя и да хвърля топката.

Честа основна грешка при младите и неопитни куотърбекове е, когато почувстват натиск в джоба, всичко се разпада. Основите им се разпадат. Те губят чувството си за ефективност.

Мислите ли, че вашият куотърбек ще се възползва от този бърз урок? Ако е така, не забравяйте да „Харесвате“ нашата страница във Facebook за още съвети за треньор и основи на куотърбека.