10 стъпки да изравнявам стомаха

Най инфомерсиали го правят да изглежда толкова лесно, тъй като , ако можете просто да се плъзгат или се търкаля пътя си към корема на своите мечти . Но стотици аб упражнения няма да ви помогне да получите по-плосък корем. Стъпките за подобряване на средната част на тялото изискват ангажимент за редовни физически упражнения , една добра диета и здравословен начин на живот . Движете

Вашият плосък корем е там, това е просто скрит под слой от мазнини , които можете да запишете на разстояние с аеробна дейност . Трябва най-малко 30 минути аеробни упражнения , като например бързо ходене или с велосипед , през повечето дни от седмицата , но трябва да се стреми за по-тясно до 60 минути, за да наистина изгаря мазнините .


Изцеждате Мускулите

Добавете 20 до 30 минути на якост обучение упражнява два до три дни в седмицата , за да си рутинно упражнение . Колкото повече мускули имате , толкова повече калории изгаряте . Силовата тренировка може да ви помогне да се намали дълбоко висцерална мазнина намерени около корема си , в зависимост от Harvard Medical School.