2 упражнения за ловкост за целия ви футболен отбор

Влизането и излизането от вашите съкращения възможно най-бързо е един от най-важните атлетични качества, които играчът може да притежава във футбола. Докато максималната крайна скорост очевидно е огромно предимство, когато играчите имат шанс да я използват, (т.е.:начални удари, дълбоки проходи, и др.), има още доста ситуации във футболен мач, в които играчът ще тича на 3-5 ярда, растение, и смени посоката. Няма значение дали искате да се съсредоточите върху тренировките на защитната линия или върху тренировките с куотърбек, всички те ще се възползват.

Ето защо обичам да подлагам играчите си на различни упражнения за ловкост, не само за да подобрят способността им да влизат и излизат от тези съкращения, но за да мога да ги успея, и бързо да направя легитимна оценка кои играчи от моя отбор са най-пъргави.

Совалкова тренировка

Това е много популярна тренировка, всъщност, това е една от тренировките, които оценителите на НФЛ използват по време на

чернова комбинирайте за оценка на пъргавината.

Настройте 3 конуса, по един на всеки хеш знак, и един точно в центъра на полето. Можете да го стартирате по един от двата начина, или накарайте играча да започне от средния конус, спринт до един конус и го докоснете с ръка, тичам към конуса от далечната страна, отново в средата, и след това направо, някъде от 5-10 ярда направо.

Другият вариант е играчите да тичат от 5-10 ярда до средния конус, и след това завършете совалката напред и назад от там.

Звездна бормашина

Тук ще настроим четири конуса, в модел на звезда. По един на всеки хеш знак, и след това един в центъра на полето, пет ярда на юг и пет ярда на север.

Играчът ще започне от единия край на звездата, спринт към дясната страна, докосни този конус, спринт към лявата страна, докосни този конус, право напред към конуса в края, и след това точно обратно през средата до мястото, откъдето са започнали.

Ако търсите по-качествени тренировки за футболна подготовка, кликнете върху линка!