Прекомерна употреба на тренировки за вашия екип

Когато искат да започнат да планират тренировъчна сесия, много треньори ще започнат с форматиране на сесия по проверения във времето начин на избор на дейности или Бормашини за загряване, раздел, базиран на умения, тактически сегмент и след това накрая завършване с някои дейности за кондициониране и охлаждане. Тази стратегия помага да се даде някаква фундаментална структура на сесията, но това, което обикновено се пренебрегва, е изборът на упражнения във всеки сегмент от тренировъчната сесия. Прогресия на тренировката, докато е изключително важен аспект от планирането, трябва да бъде балансиран от етапа на развитие, в който се намира екипът.

Много треньори ще се стремят да прилагат солидни принципи за прогресиране на тренировката във всяка дейност, която предприемат в тренировъчна сесия. Това често се свързва обратно (ако е била предприета периодизация) с поглед върху цикъла на обучение и планирането на сезона. Това помага на треньорите методично да планират колко време да тренират определена дейност и кога да въвеждат нови концепции.

Good Drill Progression е градивен елемент за индивидуално и екипно развитие. Прекалената употреба на тренировки обаче може да забави този напредък и развитие за играчите (Източник на снимки:Jim Larrison)

Един момент, върху който трябва да помислите, когато избирате тренировки, е прогресът, в който се намира екипът в рамките на цикъла на разработка. Ако членовете на екипа са преминали 1 срещу 0, Ситуационни разбивки 1 v 1 и 2 v 2. Ако сега са до серия 3 v 3 бормашини, може да е загуба на време, или от малка полза да се връщате непрекъснато назад и да използвате пълна прогресия на тренировката, започвайки от 1 v 0.

Ако един екип и неговите членове се борят да овладеят ситуацията 3 срещу 3, тогава как ще им бъде от полза разбивката 1 v 0? Предизвикателствата, пред които са изправени екипите, често се основават около най-далечната точка от техния набор от умения. Чрез непрекъснато преглеждане на аварии преди тази точка на предизвикателство, всичко, което ще се случи, е играчът да стане по-добър в изпълнението на тренировка и да не усъвършенства определено умение или набор от умения.

Това също подчертава още един момент, който треньорът трябва да вземе предвид при избора на тренировки, колко често трябва да се използва една и съща бормашина в рамките на един сезон? Прекомерната употреба на тренировка прави играчите роботизирани в прилагането на точките на акцент върху упражненията. Въпреки че това може да бъде от полза при разбивки с голям брой участници, като 4 v 4 или 5 v 5. В долния край на броя на участниците резултатите могат да бъдат ограничаващи и да доведат до тунелно зрение при спортисти. Предложение за противодействие на този ефект е да имате набор от тренировки, които работят за укрепване на технически и тактически умения или принципи при 1 v 0, 1 v 1 и 2 v 2 ниво на разбивка на обучение.

С такъв набор от различни ресурси за треньори по тренировки, те не трябва да стават самодоволни или мързеливи в подхода си към избора на нови начини за предизвикване на екип. Всеки треньор ще има своите любими упражнения за насочване към ключови области на идентифицирано развитие. Това обаче, е различно от прекомерното използване на тренировка и играчите да станат опитни в изпълнението на тренировката, вместо да научат принципа и да могат да го прилагат към различна игра като контекст, който може да бъде изживян чрез друго упражнение.

За треньорите тази стратегия за по-голяма смяна на тренировките ще извлече няколко предимства. Когато един треньор за първи път започне да изгражда сондаж, те ще открият, че с всяка промяна в тренировката има период на обучение, през който екипът да се адаптира към новите инструкции. Тази „адаптация“ или „гъвкавост“ е умение само по себе си и ще бъде от полза за играчите в бъдеще. За треньора обаче, ползата е в идентифицирането на учебната точка, фокус, акценти или принципи на упражнението да бъдат едновременни, или същото във всички използвани тренировки. Коучът ще започне да се фокусира върху подчертаването на принципа, който е фокусът на дейността, а не овладяването на самия модел на тренировка.

Опитайте да ограничите използването на всяка една тренировка до между три и седем пъти през сезона.

Избиране на добра гама от тренировки, които да помогнат за развитието на екипа, но ще отнеме известно време, освен ако треньорът не може да работи върху създаването на свои собствени версии на тренировки, специфични за нуждите на отбора. В много случаи обаче, дори и най-добрите треньори гледат да рисуват отчасти, вдъхновение от различни източници и една от тези опции са тренировките и плановете на други треньори.