Упражнения за защитна линия – вземане на надмощие

Има три точки на натиск в ръцете ни, и научаването как да използвате тези стави за създаване на лост срещу блокер може да бъде огромно предимство за всеки защитник. Следните защитни футболни тренировки са прости, и лесни за практикуване – имате нужда само от желаещ партньор и достатъчно място, за да можете и двамата да стоите на разстояние една от друга.

Бормашина за точки под налягане

Наистина няма край или начало на това упражнение. Концепцията е проста. Двама играчи ще застанат един срещу друг, с преплетени ръце. Играчите ще се борят един с друг, и двамата непрекъснато се борят да вземат надмощие, с цел да се окаже натиск върху китката, лакти, и рамене, за да си възвърнат бързо и ефективно по-силната позиция спрямо своя съотборник.

Трябва да е константа, течаща битка напред-назад, тъй като играчите използват фини натискания и дърпания на ставите на ръцете, за да възвърнат позицията на власт над своите съотборници. Не е комплекс

пробивна машина, но след като играчите развият тези инстинкти, когато сте хванати в капан в борба с блокер, те естествено ще знаят как да създадат лост и разделяне между себе си и блокиращия.

Флаш бормашина

След като играчите овладеят тренировката за точки на натиск, Обичам да използвам тази бормашина, което е по-добро представяне на ситуацията, която играчът може да види в реална игра.

Тук, вместо да стартирате бормашината блокирано, ще идентифицираме един играч като блокиращ, и един като защитник. Когато треньорът извика "Flash!", офанзивният играч ще вдигне ръцете си в стандартна позиция за блокиране.

След това защитникът веднага ще се придвижи към блокиращия, и да използват същите техники и идеи, научени в тренировката за точки на натиск, за да отстранят блокиращите ръце и ръце, премествайки ги настрани и използвайки този лост, за да преминете покрай защитника, в това какво би било бекфилд в една игра.

Футболната защита е свързана с вземането на надмощие над нападението – буквално в последните два случая. Ако търсите по-защитни тренировки по футбол, или просто тренировки на футболни лайнери за другата страна на топката, щракнете върху връзките и вижте два от другите ми любими!