Отбранителни линейни тренировки – изграждане на силна база

Изграждане на силен, широката база е една от най-важните основи за всеки добър защитник. Без добър ливъридж, не е така

без значение колко силен или бърз е вашият линейник – с тях ще се справят бързо и лесно нападателната линия. Ето защо една от първите защитни тренировки започваме с ниско напрежение, широка стойка.

Улей започва

Ако имате метален улей, като на тази диаграма, страхотен, но ако не, можете просто да държите протегнати бухалка или стик за голф, и принуди играчите да бягат под това.

Но идеята тук е да поставите играча ниско в стойка, с всеки улей, или вашето MacGyver'd препятствие пред тях. Вземете втори треньор, който да ви помогне, и ги накарайте да дадат команда за поход. Не забравяйте обаче, много по-добре е линейният да тренира излизане от стойка по визуална команда, а не нещо устно. Това ще ги научи да държат очите си на футбола, и игнорирайте какво казва куотърбекът.

на похода, целта им е да избухнат от стойка, но да останат под препятствието за първите си две стъпки. Първият инстинкт на играчите ще бъде да се изправят, преди да избухне напред, и ще загубят доста сила при това.

Базово свредло

Често пъти играчите ще имат подобен проблем, когато става въпрос за запазване на широка база. Те ще започнат в страхотна позиция, но след като направиха първите си две стъпки, краката им ще бъдат добре на ширината на раменете, оставяйки ги извън равновесие и уязвими за всеки тласък в друга посока.

Тук слагаме торба на земята, и накарайте играч да се изправи с торбата между краката си. След това имаме стойка за треньор отпред с блокираща подложка, и при (визуална) команда отново, те ще избухнат от стойката; фокусиране върху това да останеш ниско, и се уверете, че краката им не докосват чантата.

Можете да намерите още страхотни футболни съвети тук, и не забравяйте да разгледате нашата фейсбук страница!