Кое е по-добре за намаляване на прасците : ? Неблагодарна или Bike

Ключът към рационализация прасците губи тегло. Здравословният подход за дългосрочна загуба на тегло е това, което се позовава на Американския съвет за упражнения като " енергиен баланс : " балансиращ акт на консумация на калории с изгаряне на калории . Когато се опитвате да отслабнете, трябва просто да изгарят повече , отколкото консумира . Spot Намаляване срещу Тегло Намаляване

Намаляването на само прасците не е възможно. Spot намаляване е мит : Не можете да се насочите една конкретна част от тялото си, тъй като теглото се губи от всички краища . Най-добрият начин да се осигури цялото тяло тънък надолу е чрез комбинация от диета и физически упражнения. Сърдечно-съдови упражнения като бягане, ходене и колоездене са всички ефективни начини, за да можете да получите по-тънки телета. Тъй като работи изгаряния повече калории, отколкото колоездене , ще видите по-бързи резултати с неблагодарна Наем Тънък Телета за неблагодарна

ходене и тичане натоварващи упражнения. : Вашата телесна маса действа като съпротива. A 150 -килограмов човек работи с темп от 5 мили в час за един час може да изгори 576 калории. Endurance бягане, дълъг , но по-бавно темпо писти с малко или никакво съпротивление или елевация , стопява излишните мазнини без изграждането на допълнителна мускулна насипно състояние в краката си . Вие също може да увеличи своя горят калории чрез включване на интервали , редуващи се между умерен и бързо темпо. The American Съвета относно Упражнение препоръчва програма , която да балансира упражнения с висока интензивност с равни или по-дълги интервали от време за възстановяване.