Кое е по-добре за Отслабване : бягаща пътека или Stair Climber

The неблагодарна и стълбищни катерач са две от най-популярните кардио машини, които можете да намерите във фитнес залата или да използвате в дома си, и както може да ви помогне да отслабнете ? . В действителност , всички сърдечно-съдови упражнения изгаря калории , и ако изгори достатъчно калории , вие ще отслабнете . Но ако търсите да избират между две , това е полезно да се знае коя машина е по-ефективно при опожаряването калории и ви помага да постигнете целите си по-бързо. За по-добро калория Burner

Неблагодарна е известен като златен стандарт за кардио машини , и че заглавието може да бъде валидна . Едно изследване, публикувано в изданието на " списанието на Американската медицинска асоциация " Май 1996 установи, че неблагодарна е по-добре , отколкото на стълбищни катерач за изгаряне на калории, когато субекти упражняват в същия размер на възприема усилие . Неблагодарна също победи други вътрешни упражнения машини, включително ски тренажор за бягане, гребане ергометър , на ергометър цикъл и мотора Airdyne .


Усиля горят калории

< стр. > Независимо коя машина да изберете за вашата сърдечно-съдови упражнения , можете да увеличите вашия горят калории . Вместо да използвате устройството с постоянна , умерено темпо , правете интервали с висока интензивност упражнения , последвани от периоди на възстановяване. Известен като висока интензивност интервални тренировки или висока интензивност интермитентна упражнение , е доказано, този метод на обучение, за да се изгарят повече мазнини, отколкото стабилно състояние упражнение. Изследване, публикувано в издание на "Международен журнал на затлъстяването " за април 2008 г. заключи, че интервални тренировки изгарят значително повече мазнини, отколкото общата телесна стабилно състояние упражнение.