Как да се избягва Foot Pain на елиптичен машина

A Medical Center Добрият самарянин Ортопедия Research Laboratory изследване, проведено от д-р Скот Banks съобщава, че прекомерните силите на удара , направени по време на движение може да предизвика коляното болки в ставите. Елиптичен е стационарна тренировка машина, която позволява на потребителя да се симулира движение в метод на ниско въздействие . Ако изпитвате болка в крака , докато се използват елиптични може да се посочи неправилно използване или повече от употреба . Правилната техника може да ви помогне да се избегне болка крак и да ви помогне да извлечете максимума от вашата тренировка . Инструкции

1

Носете правилно монтирани спортни обувки . Според The American Ортопедично стъпалото и глезена общество , най крак болка, свързана с упражняване е причинено от неправилно монтиране на обувки. Добавянето вложки може да осигури допълнителна подкрепа за проблемни области като петата или арка .

2

Загряване преди да започнете вашата тренировка . Повдигнете единия си крак от земята дърпа крака си към задните си части . Хвани крака си с ръка и издърпайте нагоре, за да се простират вашите мускули на краката и стъпалата . Бавно спуснете крака си на земята и повторете с другата страна . Правилно загряване и стречинг преди тренировка предотвратява болката от спазми .


3

Стъпка върху елиптична поставяне на краката си в центъра на крака пиедесталите . Pain намира в пръстите на краката си и топките на краката си , може да бъде причинена от натиска на крака си бутане срещу предната част на пиедестала.

4

Останете плосък крак , докато се движите през движението си по време на елиптична тренировка . Скованост или изтръпване в крака си показва свръх пронация , или навътре крак поименно.

5

Сменяйте елиптична програмата, която изберете. Различни програми използва различни мускули , разпространение на стреса , причинен от тренировка по равно.