Най-добрите P90X Workouts за жените Бедра

Ако искате да получите тренировка на цялото тяло , без да се оставят на комфорта на собствения си дом , се опитват P90X . Пакетът P90X идва с 12 DVD-та , които съдържат различни тренировки с висока интензивност , които се фокусират върху различни основни мускулни групи. Ако ви се иска да тонизирате краката и бедрата , има няколко P90X упражнения DVD-та , които могат да ви помогнат да доменните като цяло телесните мазнини и по-конкретно да ви помогне да се подобри тонуса на мускулите в бедрата . Йога X

Йога X е на час и половина - дълго DVD , която съчетава стречинг , балансиране и дишане. Откриването последователност включва разнообразие от традиционните пози от йога , но с течение на времето , темпото на преходи между позите увеличава . В допълнение , вие задръжте пози -дълго. Упражняването изгражда сила и гъвкавост и включва разнообразие от пози, включително и напади , които се фокусират върху бедрата . Йога може да се засили и се простират основните мускулни групи на всички сили на организма . A 2011 проучване установи, че йога намалява кортизол, хормон известен за увеличаване на мазнините в тялото и загуба на мускулна маса . Наем Legs и Back

краката и обратно тренировка е около 45 минути дълго. За да го завърши , ще се наложи не само на DVD , но няколко подпори , включително един стол , pullup бар, гири и лента съпротива. Тази сила за изграждане на сесията ангажира мускулите си glutes и бедрата с помощта на упражнения като клекове и напади . Всяко упражнение е високо повторение , което изисква 20 до 25 движения на крака . High- повторение упражнения са свързани с тапицерия , постно мускулите , а не по-обемисти поглед.