Най-добрите кардио упражнения за изгаряне на мазнини

Когато търсите да се хвърли няколко килограма с упражнения , ефективност е цар - никой няма желание да губите време или енергия извършване на упражнения, които ще осигурят по-малко , отколкото - звездна възвръщаемост на инвестициите. По този начин, ако основната ви цел е проливането на мазнини , има някои видове кардио които могат да предоставят по- добрия резултат за пословичен отмятат . Това са упражнения , които ще ви позволи да загуби най- количеството на мазнините с най-ниската сума на усилията , да ги крайъгълният камък на всяка програма за отслабване вземане . Гладно Morning Cardio

Извършване на гладно сутрин кардио най-малко четири или пет дни в седмицата , за да изгори максимално количество мазнини с минимални усилия. Гладно кардио е просто ниска интензивност кардио ( като ходене ) извършва сутрин преди закуска. Според уеб сайта на вдигане на тежести и упражнения BuildingBodies.ca , това работи, за да се изгарят повече мазнини, отколкото традиционните кардио се дължи на факта , че тялото ви е физиологично грундира да използва мазнините като гориво сутрин , благодарение на своите ниски нива на кръвната захар по това време ( дължи на гладуване през нощта ) .

За да гладно сутрин кардио работа за вас, просто хоп от леглото , има половин чаша зелен чай или вода, за да получите себе си се движат , и да получите в една бърза разходка преди яде нищо стабилно ( или пиене всичко, което съдържа калории )

Въпреки че вие ще да гори сравнително малък брой калории , повечето от тези калории ще бъде директно от мазнини - . с течение на времето , това ще добавим , за да направи съществено влияние върху вашата физика , ви предоставя лесно и просто загуба на мазнини води , че всеки копнее , но малко хора постигат .


интервални тренировки

Извършване интервални тренировки в вечер (или по време на Вашия редовните тренировки ) за изгаряне на мазнини с допълнителна тренировка с по-висока интензивност, която ще увеличи метаболизма ви значително. Интервал на обучение може да се провежда на пистата , на бягаща пътека , или на всяко парче на кардио упражнения оборудване. Просто изберете вашия любим .

Alternate между 45 секунди от въртенето на педалите (или джогинг ) при постоянна скорост, последвано от пълни 15 секунди плосък навън спринт усилия. Интервал на обучение работи, за да изгаря мазнините , като поддържа тялото познае , се изгарят повече калории, отколкото просто извършване стабилно състояние кардио сам. Продължи променлив напред и назад в продължение на общо 10 до 15 комплекта , за лесен 10 и 15 минутна тренировка да се ускори вашата загуба на мазнини извън това, което бихте могли да постигнете с други форми на кардио тренировки.


<Бразилски >