The Best Cardio решение да отслабнете бързо

Загуба на тегло никога не изглежда да работи на вашия график . Понякога трябва да влезете във форма за дадено събитие точно зад ъгъла . За щастие , някои кардио упражнения помагат максимизират печалбите за отслабване . Дали можете да търпеливо работи с бавни темпове, или искате нещо по-бързо , има едно упражнение да ви помогне да отслабнете бързо. Long , Slow Разстояние

дълго, бавно разстояние, или LSD , тренировки подобряват своята издръжливост и дават вашите мускули постоянна работа . LSD тренировки включват кандидатира за дълги разстояния с темпо , където можете удобно да говоря за другите. Не е нужно да се поти , за да правят бързи печалби за отслабване , това последователно и бавно упражнение ви позволява да остане под напрежение и продължи да се движи . LSD тренировки също са допълнение към по-интензивно кардио и помагат на организма да се възстанови , когато се извършва в различни дни . Тези упражнения са толкова прости, колкото прекара един час бавно тичане на 1/4-mile песен. Наем Tempo тренировки

Tempo тренировки служат за промените кислород на организма Ви и метаболизма отношения . Според Световната Runner , тези упражнения оптимизирате използването на енергия и ви дават възможност да се направи по-интензивни упражнения за по-дълги периоди от време . Правейки темпо упражнения два пъти седмично в продължение на 20 минути може да се подобри , загуба на тегло , както и издръжливост. Правейки тези упражнения е от полза , но бъдете предпазливи ; претрениране може да доведе до умора. Основен темпо упражнение е 4- мили пробег ; направи първата и последната миля по разговорен темпо, и мили в между най- бърз темп