Как да конвертирате Кардио минути на Miles

Независимо дали сте пеша , тичане или каране на колело, сърдечно-съдови упражнения е важна част от добре балансирана рутинно упражнение . Сърдечно-съдови тренировки, може да намали риска от някои заболявания , изграждане на капацитета на белите дробове , увеличават чистата мускулна маса и подобряване на настроението ви. Но твърде много може да доведе до нараняване. Следете на упражненията , които изпълнявате и поддържането на баланс между съчетания, които се фокусират върху силата обучение , общата издръжливост, сръчност , загуба на тегло и сърдечно-съдовата издръжливост. Консултирайте се с вашия лекар, за да се разработи програма, която да ви помогне да постигнете целите си ; Вашия лекар или треньор може да ви даде конкретни цели като 20 минути бягане или 3 мили на ден . Инструкции

1

Напишете общия път, когато упражнява в минута и скоростта в мили в час . Намерете тази информация в горната част на дисплея на упражнение машина

2

Умножете времето от скоростта . ; например , ако се кандидатира за 30 минути при 3 mph , умножете 30 от 3 ​​за да достигне 90


3

Разделете продукта от 60. ; например , трябва да разделите 90 от 60 за да получите 1.5.

4

Обозначете частното в мили (1,5 мили).