Сърдечно-съдови тренировка Разписания

Сърдечно-съдови тренировки спомагат за изграждането на центъра в силна мускулна докато помага на организма да се намалят мазнините , увеличаване на метаболизма и облекчаване на стреса. За една тренировка да се счита за сърдечно-съдови ( кардио ) тренировка , трябва да се повиши сърдечната честота средно 30 удара в минута . Докато кардио тренировки могат да включват една и съща тренировка , много хора се радват на трансгранично обучение за обезщетения на цялото тяло и за предотвратяване на скуката. Три Седмица

Основен кардио тренировка график е да се работи по три пъти на седмица правите поне 20 минути кардио дейност на тренировка . Това може да включва ходене, джогинг или каране на велосипед . Това трябва да е нещо, което човек обича да прави и може да прави в продължение на поне 20 минути.


Cross Обучение

Cross обучение е на кардио тренировка и се преплитат няколко дейности . Едно лице може да се джогинг на ден един , плуване на два дни и кардио клас на три дни . Много хора предпочитат да се променят дейностите по няколко причини. Първият е, че тя пречи на хората да се отегчава от тренировка и по този начин самодоволните . Работещи същите 2 мили в същия период от време в продължение на 3 месеца, не могат да бъдат повишаване на сърдечната честота вече 30 удара . Втората причина е, за да се предотвратят наранявания прекалявайте от повтарящи се дейности.