Може Пешеходни Up Stairs стимулира метаболизма

? Изкачването на стълбите , вместо да вземе асансьора , може да даде тласък на вашия метаболизъм и да спаси живота си. Изкачване на стълби изисква енергия , която започва метаболизма ви в действие. Метаболизмът е химически процес , който отговаря за всички функции на органи като дишане , клетъчни ремонт и храносмилането. Би Би Си съобщава, че пеша стълби може да намали риска от преждевременна смърт с 15% при тези, които живеят по- заседнал начин на живот . Интензивността , с която се изкачвате стълби определя метаболизма тласък. Ето защо, въпреки че пасивно изкачване на стълби има своите предимства , тя може да не бъде достатъчно за значителна загуба на тегло . Забрана асансьора

Като се по стълбите вместо с асансьора може да подобри физическото си фитнес . Изследователи от Университета в Женева , извършени на 12-седмично проучване, при което те са поискали участниците могат да използват стълбите вместо асансьора , когато отиват на работа. Проучването показа , че капацитетът на участника на белия дроб , измерванията на холестерола , кръвното налягане и аеробен фитнес всички подобрени. Чрез използването на стълбите , можете успешно да допринесе за вашите препоръчват 30 минути дневно умерени упражнения . Въпреки това е важно да се отбележи , че участниците са били заседналите лица, които навеждат на мисълта , че по-активни физически лица, които не могат да се възползват най-много без да се увеличава интензивността . Наем калории можете да запишете

A 170 -килограмов човек може да изгори над 600 калории за 60 минути стълбищни ходене, според здравен статус. Да загубиш ефективно тегло , Центровете за контрол и превенция на заболяванията Ви препоръчва да горят около 500 до 1000 калории дневно, за да се изгуби една to £ 2 седмично. Стремете се към най-малко 30 минути изкачване на стълби като допълнение към вашия аеробика фитнес режим .