Може Разходки по наклон Помощ Tone задните си части

? Седалището идват във всички форми и размери , но каквато и да е форма , никой не иска отпусната назад. Ходенето е една отлична форма на сърдечно-съдови упражнения , често се използва за изгаряне на мазнини и калории . Чрез добавяне на наклон към вашата разходка , можете директно да се насочите вашите glutes и фирма и тонус отзад, също става голям кардио тренировка . Основите

задните части са съставени от три големи мускули - големия седалищен мускул, малкият пръст , седалищен и големия седалищен мускул . Minimus големия седалищен мускул е най-малкият от тримата и се намира директно под вашия седалищен . MEDIUS големия седалищен мускул се намира в горната част на големия седалищен мускул, малкият пръст и се простира по протежение на външната част на горната част на бедрото. Максим седалищен мускул е мускул повечето хора мислят, когато те мислят за " glutes . " Той е един от най-големите мускули в тялото , осигурявайки необходимата сила , за да ви държи в изправено положение, докато се разхождате , което ви позволява да клякате надолу, за да изберете нещо от пода и ви дава , че хубаво, кръгла форма във вашите тесни дънки


двустранен подход A

Ходенето върху плоска повърхност позволява квадрицепсите . - - на предната част на бедрото - да поемат по- голяма част от работата , като по този начин позволява на вашите glutes на разстояние лесно. За да тонизирате тези glutes , трябва да ги работят в нови и различни начини. Ходенето по наклон измества по-голямата част от работата на вашите седалищните мускули. Добавената полза на ходене по наклон е, че тя също изгаря повече калории, отколкото ходене върху плоска повърхност. Чрез използване на настройката за неблагодарна наклон , ще бъдат тонизиране и стягане си седалищните мускули , като същевременно изгаряне на калории , което ви помага да губят мазнини .