Може ли флотационната терапия да повиши ефективността?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Някои хора казват, че флотационната терапия повишава ефективността, но дали това е просто загуба на пари?

Плавни резервоари, резервоари за сензорна депривация, изолационни резервоари - наричайте ги както искате, те са навсякъде. Повече от 400 места вече са осеяни в Северна Америка, а присъствието на конференцията Float в Портланд (да, това е нещо, което се провежда ежегодно от 2012 г.) почти се е удвоило от 2015 до 2016 г. Поклонниците казват, че резервоарите помагат за облекчаване на болката, намаляват стреса и дори могат да подобрят вашата атлетика производителност. Трябва ли да се решите?

Ето как работи:Попадате в пълен с вода резервоар, който е тъмночерен и звукоизолиран. Водата е с температура на кожата и е заредена с английска сол, така че плувате (солената вода е по-плътна от прясната вода, така че ставате по-плаваеми). Това прекъсва сетивата ви. Без способността да виждат, усещат или чуват нещо отвън, повечето хора са склонни да навлизат навътре – потребителите съобщават за повишено чувство на интроспекция и усещане, че са извън тялото си, почти като дълбоко състояние на медитация или дори психеделик опит.

Практиката, звучаща „далече“, е създадена през 1954 г. от Джон К. Лили, ексцентричен, но брилянтен лекар и изследовател на човешкото съзнание, който участва с хора като поета и активиста Алън Гинсбърг и психолога Тимъти Лиъри и в експеримент веднъж приема LSD и се опита да общува с делфини. Лили вярваше, че отделянето на човека от сетивата им може да им позволи да придобият представа за своето съзнание.

Шестдесет години по-късно спортисти като куотърбека на НФЛ Том Брейди и MVP на НБА Стивън Къри се включиха в експеримента на Лили, като плаваха редовно, казвайки, че подобрява играта им. Питър Зюдфелд, д-р, професор и изследовател в Университета на Британска Колумбия, казва, че много други спортисти съобщават, че са извличали ползи от плуването. Какво дава?

„Флотационните резервоари са чудесни за възстановяване“, казва Грег Спац, DPT в Resilient Performance Physical Therapy в Ню Йорк. След състезание или тежка тренировка тялото ви започва да се възстановява и надгражда, което води до подобрение.

„Напълното премахване на стресовите фактори на околната среда позволява на вашата система да се отпусне и да премине в режим на възстановяване“, казва Спац. „По-бързото, по-задълбочено възстановяване ви позволява да продължите да тренирате по-усилено, за по-дълги периоди от време, в продължение на години, за да можете да развиете дълголетие в изтощителен спорт като триатлон.“

Науката потвърждава твърденията на Спац:учени от университета в Северен Илинойс са накарали две групи хора да правят една и съща тренировка. След това едната група плува, докато другата просто седеше. Плаващата група регистрира по-малко лактат в кръвта, което показва по-бързо възстановяване.

Този час или повече без стимулация може също да помогне на хората да намалят стреса в живота, казва Зюдфелд. Намаленият стрес е свързан с намален риск от нараняване – спортистите, които са били подложени на по-висок стрес, са били почти два пъти по-склонни да се наранят, според учени от Университета на Мисури.

Един недостатък може да бъде, ако отделяте време на плаване, което може да бъде изразходвано за работа върху по-ниско висящи плодове, казва Спац. „Например, изграждането на повече сила или подобряването на качеството или ефективността на вашето движение може да има по-голяма печалба“, казва Спац. И тъй като не можете да повторите плаването у дома – просто се опитайте да защитите напълно от шума и да затъмните банята си – ще плащате от $30 до $80 на сесия.

Но ако приемем, че обучението ви е включено и имате пари, плаването веднъж седмично или след особено тежки състезания може да ви помогне да станете по-бързи в дългосрочен план, казва Спац. Просто не плувайте преди да се състезавате. „Няма да е много полезно“, казва Зюдфелд. Това е така, защото не искате да сте прекалено хладни на стартовата линия – малко острота може да ви помогне да работите по-усилено.

Намерете своя флоат

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com