Мощност ходене или бягане

Двата най-големи разлики между мощност ходене и бягане са интензивността и въздействието . Мощност ходенето е по-бързо , отколкото редовно ходене и джогинг е по-бавен , отколкото работи. И двете мощност ходене и бягане са ефективни начини да получим аеробни упражнения за изгаряне на мазнините и здравословна сърдечно-съдовата система. Джогинг и мощност ходене може да ви помогне да горят калории за загуба на тегло и намаляване на риска от развитие на свързани с теглото хронични заболявания, като диабет и сърдечно-съдови заболявания . Мощност Walking

мощност ходене върви с бързи темпове , докато изпомпване на ръцете си . Въпреки, че се разхождат с бързи темпове , вие поддържате един крак на земята през цялото време точно както правите , когато ходиш с по-бавни темпове. Мощност ходене е по- ефективно, ако се навеждате лактите , така че ръцете ви са над кръста и помпа ръцете си в синхрон с движението на краката си . Можете дясната ръка се движи с левия си крак и обратно. Мощност ходене увеличава сърцето и дишането си проценти и ви кара да се потите , без поставяне на ненужно напрежение върху ставите . Ако искате да получите добра кардио тренировка , без риск от нараняване , мощност ходене може да бъде по-добър избор, отколкото джогинг . Можете изразходваме повече енергия и се изгарят повече калории, когато властта разходка в сравнение с редовен ходене, но вие няма да изпитате същото ниво на интензивност, когато бутам .


Low Impact

мощност ходене е ниска форма въздействието на физически упражнения и няма да подчертая, костите, ставите и мускулите , като джогинг . Въпреки че властта ходене е слабо въздействие , все пак това е добра натоварващи физически усилия , който изгаря калории , подобрява здравето на костите , и условията на сърдечно-съдовата система за по-голяма издръжливост. The Mayo Clinic препоръчва поне 30 минути физическа активност всеки ден. Мощност ходене в продължение на 15 минути сутрин и още 15 минути в късния следобед или ранната вечер е един добър начин да получите дневната си тренировка без добавена риска от нараняване , свързан с по- енергични упражнения , като джогинг. ( Виж справка 2 , 6)