Предимства на Elliptical Trainer Workout

елиптичен треньор е популярна упражнение машина, която симулира движението на тичане или ходене. Елиптични са доста различни в сравнение с други стандартни фитнес машини, като бягащи пътеки или стъпкови машини, защото на техните движения ниско въздействие и тренировка на цялото тяло , която предоставят . Low Impact

Един от най-великите бакшиш на елиптична тренировка е липсата на въздействие върху вашите стави . Тъй като краката ви да останат на педалите (вместо на удари върху твърда повърхност , като в движение ) , чувствителни стави , като например глезените, коленете и бедрата получават малко въздействие. Това прави елиптична идеална за всеки, който се възстановява от нараняванията , или за начало и по-възрастните трениращи , които могат да бъдат загрижени за техните стави. Наем Сърдечно-съдови

Кръгли тренировки са сърдечно-съдови , смисъл, че сърцето ти курс ще бъде повдигнат и поддържано в продължение на определен период от време . Една добра кардио тренировка на елиптични означава сърцето и белите дробове ще бъдат засилени , метаболизма ви ще се повиши и ще изгори повече калории. Продажба и Наем Мускулите долната част на тялото в

The изкуствена работи движението на елиптични творбите всички мускулите на краката в гладка , лесна за движение . Преместването краката напред е особено добра за прасците и отдолу , докато изпомпване назад подчертава вашите телета и каре , въпреки че ще назад изгаря по-малко калории .


Upper Body Workout

Някои елиптични тренажори идват с движещи се дръжки. Помпена тези дръжки назад и напред ще даде тренировка ръцете си . Това прави елиптична тренировка на цялото тяло , насочването си по долната и горната половина в същото време .


Ядро

Ако пуснеш на дръжките и баланс на педалите , ще получат основна тренировка . Работа с Без ръце сили вашия основните мускули (ABS , средата и долната част на гърба ), за да ви се стабилизират , укрепване на мускулите в процеса.


Сортовете

Настройките и нива на елиптичен машина означават, че имаш безкрайни начини да преминат на вашата тренировка . Можете да увеличите наклон , така че тя се чувства като сте стартирали до един хълм . Можете да увеличите интензивността , или упражнява в интервали от време. Можете да работите ръцете си , или да ги даде в полза на ядро ​​тренировка . Промяна на стила и интензивността на вашата тренировка ще ви предпази от получаване скучно , и тялото ви няма да има шанс да падне обратно в старите си познати , съчетания.