Sprinting срещу Casual Walking

спринт и ежедневни разходки са на двата противоположни края на спектъра упражнение . Sprinting е едно чудесно допълнение към вашия фитнес режим , ако сте здрави и готови за предизвикателството . Но ежедневни разходки също има фитнес ползи. Вие много добре може да открие свой ​​собствен "вътрешен спортист " и се впуснат в ново заредена фитнес пътуване. Анаеробни срещу аеробна дейност

спринт изисква бърз старт .

спринт е с висока интензивност , кратка продължителност упражнение. Смята се, анаеробно . Аеробна дейност , като ходене , използва кислород, за да конвертирате хранителни вещества като въглехидрати и мазнини в енергия. Този процес окисление има значителен енергиен потенциал в продължение на дълъг период от време , но това е по-бавен , отколкото анаеробна активност, като спринт , който осигурява незабавна енергия. Sprinting включва работи на максимална или почти максимална скорост за кратко разстояние. Разгърната спринт е понякога по-нататък " супрамаксимална . " Наем изгорени калории

Casual ходене изгаря калории на три минути .

Casual ходене е отправна точка , ако сте нови за фитнес или медицински проблеми, които не ви позволяват да се ангажират в по- усилени тренировки . Повечето от изгорени калории по време на ежедневни разходки са калории, мазнини . Общият брой на изгорените калории по време на и след случайни и краткотрайни ходене е малък в сравнение с броя изгорени в умерена или висока интензивност дейност . Десет кръга на 100 ярда спринтове може да изгори до 500 калории. От друга страна, на 150 -килограмов човек ходене в 2 mph ще изгори само три калории на минута .