Какви са предимствата на работата Out за облекчаване на стреса

Вашият ежедневно, за да направя списък е една енциклопедия , и нивото на стрес е през покрива . Давай напред и да сканира вашата програма за дейности за отстраняване , но добави един , също. Упражнение ще ви помогне да намалите стреса , повишаване на фокус и да останат здрави. Разработване не само изгражда мускулите и издръжливост и дълбае далеч излишни килограми , тя може да се възстанови чувството си за баланс , успокои нервите си и да се подобри издръжливостта . Редовното спортуване е ефективен стрес другар . Счупете Sweat

аеробна дейност осигурява успешна анти - стрес тренировка , защото това се отразява много повече, отколкото на сърдечната честота . " Харвард Мъжко здраве Watch " посочва, че повторение аеробни упражнения подобрява настроението , сърдечно-съдовата система и метаболизма . Тя ви помага да се отпуснете, да се пусне на стрес , да се постигне състояние на спокоен , нов тласък и се чувстват добре . Положителните резултати са толкова последователни , че аеробните тренировки са предвидени за клинична депресия и тревожни разстройства . The American Съвета относно Упражнение отбелязва, че изследователите мярка намалява напрежението в мускулите , хиперактивност и нервност нерви след аеробна сесия. Двадесет минути на аеробна дейност , седем дни в седмицата е доказан стрес - втасване - и единично упражнение сесия може да се получи между 90 и 120 минути спокойни чувства и намалиха стрес


Happy Хормоните <Бразилски . >

ползите от аеробна тренировка за намаляване на стреса , не са само в ума , но те се отразяват на химикали в мозъка ви . Упражнение свива вашите нива на адреналин и кортизол - хормоните на стреса . В същото време , това води до производството на повече ендорфини, инхибиторите на болка и настроението бустери , които създават положителни емоции, чувство на спокойствие , а и пост - план , се чувствам - добър " бегач високо . " Разработване стимулира повече невротрансмитери , отколкото само ендорфини , и всички от тях да помогне за смекчаване на депресия и тревожност , модифицира стрес реакции да ви държи в емоционално равновесие , и за насърчаване на чувството за благополучие