Замисляли ли сте се защо краката ви изгарят по време на бягане?

Споделете това в WhatsApp

Изгарянето на краката по време на бягане може да се дължи на различни причини. Бягането е най-добрата форма на упражнение за тонизиране на тялото ни, но усещането за парене може да бъде развалящ спорт, ако не се грижите за него.

Казват, че доброто начало е наполовина направено. Колко от нас започват деня си с добро бягане? Изгражда издръжливост, поддържа тялото активно и тонизира мускулите, за да осигурите най-доброто през целия ден. Докато бягаме за фитнес, ние също трябва да бъдем внимателни. Тъй като бягането може да предизвика усещане за парене и остава за продължителен период от време поради продължително усилие.

Wikimedia Commons

Трябва да управляваме шини на пищяла, триене на зърната, триене, температура, мехури, и др. Продължавайки напред, ще разгледаме различните проблеми, които срещат бегачите. Изгарящите крака са проблем, който трябва да разгледаме и който трябва да намерим начини да го преодолеем, за да удължим фитнес режима си.

ПРИЧИНИ И ОТГОВОРИ:

Шамандура

• ТРИЕНЕ : Това раздразнително усещане се развива в самата обувка. Това се дължи на движението на крака, както напред, така и назад в обувката и триенето на чорапите и подметката във вътрешността. Това също може да доведе до образуване на мехури. Триенето може да се справи с носенето на правилния вид чорапи, добре прилепнали обувки и поръсете малко талк върху зоната.
• ТОПЛИНА: Краката на бегача са изправени пред този удар, когато краката им са много горещи или когато трябва да се противопоставят на бетонна повърхност. Това може да бъде сведено до минимум, като използвате правилния комплект от дишащи материали и чорапи.
• УВРЕЖДАНЕ НА НЕРВИ: Развива се поради непрекъснатото удряне на краката. След като го почувствате, поемете по пътя към лекаря, за да получите най-добрата грижа. И за да намалите ефекта, използвайте добър подплатен материал. Увреждането на нервите може също да е резултат от нередовен контрол на глюкозата при пациенти с диабет.

Livestrong

• ВИТАМИНЕН ДЕФИЦИТ: Липсата или недостигът на витамин B-12 също причинява усещане за горещи крака след увреждане на нервите, а понякога се усеща и изтръпване. Адекватното количество витамин B-12 в ежедневната ни диета може да намали ефекта.

Болести и лечение

• РОТАЦИЯ НА КРАКАТА: Ако краката ви претърпяват допълнително завъртане по време на бягане, което може да увеличи натиск върху грешните части на краката и това води до съдово увреждане или синдром на тарзалния тунел. За преодоляване на този проблем могат да се използват ортопедични или персонализирани обувки, след изучаване на начина на движение от експерт или лекар.

Трябва да се прочете: 5 най-високо оценени обувки за бягане във Flipkart

• ЛОШО КРЪВООБРАЩЕНИЕ: Това може да доведе до натрупване на кръв в стъпалата и краката. Изтръпване на краката може да се появи и поради лоша циркулация на кръвта. Правилната диета, която намалява холестерола, е отговорът на проблема.

punjabkesari.in

• ГОРЕЩИ БЕДРА: докато тичам, бедрата идват за повече тренировка или усилие и това може да доведе до усещане за парене. Това се случва поради бягане, засягащо мускулните влакна, а също и чрез метод, наречена лактатна ацидоза. Това се дължи на прекомерната консумация на кислород по време на бягане.

как го чувстваш?

• РАЗЪЛЗВАНЕ НА МУСКУЛИ: Това се дължи на допълнителното издърпване, по време на бягане и по този начин води до парене и болезненост. В максимални случаи, разкъсването на мускулите заздравява за определен период от време.

Научно-популярна

• МЛЕЧНА АКЦИДОЗА: докато тичам, Тялото на бегача се нуждае от кислород в големи количества и необходими хранителни вещества, за да компенсира натоварването, на което се подлага. Когато се консумира тежък кислород, тялото използва анаеробен метаболизъм за производство на енергия, без помощта на кислород. Поради анаеробния метаболизъм, развива се млечна киселина. Това може да причини дразнене или да кажем усещане за парене в бедрата за някои бегачи, което изобщо не е за страх. Ефектът може да бъде преодолян чрез правилно хранене и кондициониране.

надежда, тази малка компилация от причините за усещане за парене в резултат на бягането и техните средства за защита ще ви помогнат да оформите тялото си по-добре, активен и без изгаряне.

Трябва да се прочете: Златни правила за бягане за начинаещи

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.