10 често срещани наранявания и средства за защита, които са полезни по време на игра

Споделете това в WhatsApp

Спортът е най-доброто лекарство за активно и здраво тяло, но наясно ли сме с често срещаните наранявания, които могат да бъдат разваляне на спорта?

Ако се занимавате със спорт, ще се случат наранявания, но знаейки как да ги преодолеем, ще ви отведе по-нататък. Има много наранявания, които се появяват, когато не се придържаме към основите по време на загряване. Виновниците могат да бъдат слаби мускули, схванати мускули и подобните им.

Нека да ги разгледаме и да намерим начини да сведем до минимум тези пропуски:

• ТРАВЯ НА КОЛЯНОТО НА БЕГАЧ-ДЕМОН №1: Тази травма притежава основната част от всичко, което се случва в различните спортове. Това се случва, защото капачката на коляното трябва да се движи срещу костта на крака. Това води до увреждане на тъканите, свързани с капачката на коляното, причинява болка, което може да бъде тежко на моменти, в зависимост от тежестта на нараняването. За загряване трябва да се използват по-меки повърхности, а бетонните трябва да се избягват.

средство за защита: Когато се сблъскате с такова нараняване, използвайте пакети с лед и противовъзпалителни лекарства, за да ускорите процеса на възстановяване. След като се възстановите, Погрижете се за правилното загряване преди тренировка и опитайте да намажете същата част след тренировка.

HealthEssentials

• ТРАВЯ НА РАМЕНЕТО-ДЕМОН NO.2: Следващото допълнение в спойлспорта е контузията на рамото. Може да се случи чрез дислокация, изкълчване и напрежение. Прекомерната употреба на рамото предизвиква този проблем, който може да дойде от тениса, плуване, вдигане на тежести, бейзбол, баскетбол и волейбол.

средство за защита: Нараняването се лекува основно чрез покой на засегнатата част, заледявам го, приемане на противовъзпалителни лекарства или посещение на лекар, ако е сериозно. За да се избегнат подобни наранявания, упражненията за изграждане на сила помагат.

Back2Health

• ТЕНИС ТРАВЯ НА ЛЪКАТА-ДЕМОНЪТ №3: Когато лакътят се използва непрекъснато, повърхности на нараняване на тенис лакътя, които се наричат ​​​​епикондилит в медицинската наука. Това води до малко износване и разкъсване на връзките на лакътя, причинява болка отвътре навън в лакътя, от който външната страна е най-често срещаната.

средство за защита: Почивка, заледяване на засегнатата част, приемането на противовъзпалителни лекарства или посещението на лекар в сериозни случаи е лекарството. Ако контузията е проблем, тогава ще трябва да си починете от играта. След възстановяване, Упражненията за укрепване на предмишницата и лакътните скоби ще помогнат за предотвратяване на наранявания на лакътя.

Лечение на наранявания на лакътя Монтерей, Калифорния

• ЩАМЪК НА ХАМСТРУНА - ДЕМОНЪТ № 4: Три мускула зад коляното съставляват подколенното сухожилие. Прекомерното натоварване и преразтягане на мускулите причиняват нараняване. Болката се изпитва при износване на мускули или сухожилия. Понякога се появяват и синини в случаите на издърпано подколенно сухожилие.

Лек :За да предотвратите нараняването, трябва незабавно да спрете, когато сте уморени, защото системата, която предпазва мускулите ви, спира да работи, когато се почувствате уморени. Това е необходимо, тъй като нараняванията на подколенното сухожилие се лекуват много дълго време. Може да варира от 6-12 месеца.

Активен

Когато получите нараняване на подколенното сухожилие, отидете на леко разтягане, нанесете лед върху засегнатата част, дайте му почивка и ако е необходимо вземете противовъзпалителни лекарства. Ако случаят е сериозен, трябва да се консултирате с Вашия лекар. След като сте изпитали подколенното сухожилие, сте склонни да тренирате отново, след което трябва да спирате от време на време, за да разтегнете мускула.

• БОЛКИ В КРЪБА-ДЕМОНЪТ NO. 5: Известен още като ишиас, болки в кръста, засяга краката. Този проблем е обезпокоителен, главно за тези, които се занимават с колоездене, бягане, хокей и техните харесвания. Подуване на диска и спазми в гърба са някои от видовете болки в долната част на гърба. Неправилното разтягане води до този проблем или ако спортистът има разлика в дължината на двата крака. Долната част на гърба и подуване на диска, обадете се за незабавна медицинска помощ от лекар.

Лек :Спазмите на гърба се лекуват чрез съвети за почивка, прилагане на пакети с лед и противовъзпалителни лекарства, ако е необходимо.

Континентални болници

• Шини за пищяли-ДЕМОНЪТ №6: Това се преживява като силна болка, в долната част на предната страна на крака. Бегачите са тези, които са засегнати основно от шини на пищяла, но това може да създаде неудобство на тези, които не са свикнали да тренират или да преминат към прекомерни упражнения за бързо време. Стрес фрактура в костта също е причина за шините на пищяла.

средство за защита: По-малка интензивност, Шините на пищяла могат да бъдат преодолени чрез прилагане на лед, почивайте и приемайте приятелски болкоуспокояващи. Носенето на подходящи обувки и разтягането в граници може да бъде ползотворно за предотвратяване на шини на пищяла.

Светът на бегачите

• ДЪРГАНЕ НА СЛАБИНИТЕ - ДЕМОНЪТ NO.7: Вътрешният мускул на бедрото представлява бедрото. Мускулите в тази област действат като вентилатори, за да дърпат краката заедно. Играчи на хокей, футбол, футбол, и бейзболът са тези, засяга основно от дърпане на слабините поради движението отстрани в тези игри. Издърпването на слабините може да доведе до натъртване на вътрешната част на бедрото. Веднъж засегнати, заздравяването с помощта на компресия отнема две до три седмици, ледени пакети и страхотна почивка. Ако забележите някакво подуване на наранената част, препоръчително е да се консултирате с лекар. Освен ако и докато не се възстановите напълно, не рискувайте да се върнете към игра или да изпълнявате нормални дейности, защото това влошава проблема. Правилните упражнения за разтягане няма да позволят на издърпването на слабините да ви засегне.

daneverson.com.au

• СЪТЪРЕНИЕ-ДЕМОНЪТ №8: Това нараняване засяга мозъка, когато главата е ударена от нещо твърдо. Лица, когато са наранени по главата, не е задължително да губят съзнание, те могат да изпитат гадене, световъртеж, загуба на концентрация, главоболие, дезориентация, амнезия и така нататък. Спорт като футбола, бокс, хокей, борба, в която има повече контакти един към един, спортисти, участващи в него, могат да бъдат засегнати. Сътресението обикновено отнема от 15 до 30 дни, за да се излекува чрез адекватна почивка. Ацетаминофенът може да излекува главоболие, причинено от сътресение. Внимавайте да избегнете множество сътресения, защото това може да доведе до 100% увреждане на мозъка.

Куинсландски мозъчен институт

• ACL TEAR-ДЕМОНЪТ №9: Преден кръстен лигамент, съкращението на ACL е съединителят на костта на крака към коляното. Внезапно спиране и промяна на посоката или силен удар отстрани на коляното може да доведе до разтягане или разкъсване на ACL. Твърди се, че това нараняване е една от най-сериозните наранявания, които се случват на спортист. Ако лигаментът е напълно разкъсан, тогава засегнатият трябва да се подложи на операция, което може да ограничи кариерата на спортиста.

Сан Диего Трибюн

• Щамм за сгъване на тазобедрената става - ДЕМОНЪТ NO.10: Хипфлексорът представлява група мускули, които помагат при движението на крака и коляното в посока нагоре. Ако тези мускули са разтегнати, повече от необходимото или скъсано, тогава съответният атлет ще изпита разтягане на тазобедрената става. Слаби мускули, не загрява преди игра, схванати мускули или падане водят до това нараняване. Бойни изкуства, футбол, футболът и хокейът са игрите, чрез които спортистите могат да изпитат напрежението. Когато бедрото влезе в контакт с крака - болка, спазми, синини и подуване са признаците, които сигнализират за разтягане на хип флексора.

средство за защита: Този щам, ако е незначителен по природа, може да се лекува у дома чрез почивка, прилагане на пакети с лед и противовъзпалителни лекарства. Свържете се с терапевт, който ще ви препоръча упражнения за укрепване на бедрата. Ако болката продължава повече от 2 седмици, тогава се препоръчва да се консултирате с лекар. Надяваме се, че тази малка компилация от наранявания, свързани с горещина, и тяхното предполагаемо лечение ще ви помогне да спечелите тези демони.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.