Как да Доплащане по време на движение

Работещи и подобни на тренировките за издръжливост сили на тялото ви да изгаря много енергия . Правилно се подхранва с право хранене и добавки могат да имат по- голямо влияние върху това как се чувствате по време на и след тренировката . Независимо дали просто искате да се чувствате здрави и енергични на следващия си бутам , или се опитвате да постави личен рекорд в следващия си маратон , като се вземат правилните добавки по време на движение може да ви помогне , за да прокара своите цели. Сода електролити

Това е един прост факт : когато тичаш, поти . Изпотяване не само ви дехидратира , особено когато ви свършат на открито в горещ ден , вие също губят електролити чрез вашата пот . Останете хидратирани от отпивайки 5 унции на течности на всеки 20 минути , докато ви свършат . Спортните напитки , съдържащи най-малко 150 мг калий и 300 мг натрий са най-добрите добавки за хидратация , запазване на Вашия електролитни магазини базирана докато хидратиране на тялото ви . Спортните напитки съдържат и лека доза въглехидрати , което спомага за подобряване на абсорбцията на течност , а също и горивата на мускулите , като по този начин повишаване на вашата производителност бягане .
СВЕТЪТ СНИМКИ на Кофеинът Jolt

Caffeine стимулира нервната система и може да увеличи своята издръжливост в бягането и подобни упражнения, едно проучване в " вестник на Applied Physiology ", съобщава . За да получите кофеин лифт, търсят добавки , като например гелове или дъвки, които съдържат около 4 мг кофеин за всеки килограм от телесното си тегло . Когато се приема по време на работа , кофеин също може да помогне на тялото ви да използва въглехидрати по-ефективно, като по този начин повече енергия на разположение за вашите мускули да горят . Кофеинът засяга всеки по различен начин, така че обърнете внимание на реакцията на собственото си тяло , за да се определи дали този съвет работи за вас.