Споделете това в WhatsApp

Независимо дали сте футболист или не, все още ще ядете 3 хранения на ден с малко хапки от време на време. Диетата не означава, че трябва да ядете само салати и да пиете вода. Това е много погрешно схващане за здравословен живот. Диетата включва балансирано хранене, съдържащо всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Ето какво предлага PLAYO за вашата закуска, обяд, Вечеря и закуски за деня.

ЗАКУСКА

Чаша пресен сок

Вземете любимия си плод и го сложете в сокоизстисквачката, включете го и буммм! Приготвили сте си питие за закуска за деня. Освен това, ако не са ви останали плодове, винаги можете да отидете с млечната напитка.

Препечен хляб в масло

Ако мама е твърде мързелива да ви сготви храна, тя винаги правеше този тост с хляб и масло. Знаете ли, че е здравословно за тялото ви? Не, но ти хленчи. При това просто ястие, можете да поддържате корема си пълен сутрин с това.

Варени яйца

Яйцата доставят така необходимите протеини, от които тялото ви се нуждае. Така че вземете едно-две яйце, сложете го във вряща вода и сте готови.

Овесени ядки с плодове

Овесените ядки са балансирана закуска, осигуряваща добро количество фибри и протеини. Ако ви е скучно да ядете една и съща обикновена овесена каша, можете да го допълните с малко глазирани плодове и ядки. Или опитайте пикантната версия на овесена каша.

ОБЯД

Салата подправена с лимонов сок

Когато говорим за салати, добре, не прави това лице вече, не говорим за зеленчуците, които мразите. Можете да направите здравословна салата от всеки протеин и витамин, който харесвате. Какво мислите за салата с пилешко месо? Не звучи ли толкова лошо, нали?

Пилешка пържола

Който ти е казал, че пилешката пържола не е здравословна е луд! ние ви казваме, е добре да консумирате пилешка пържола в любимия си ресторант и все пак да се чувствате здрави. Но ние имаме някои ограничения. Твърде много от всичко не е добре.

Риба тон/ сьомга

Рибата тон и сьомгата са богат източник на протеини и омега-3 мастни киселини. Можете да ядете тези риби два пъти седмично. Също така се уверете, че не ги складирате често в хладилника и ги купувайте пресни.

Банани

Бананът има много ползи за здравето. Например, подобрява храносмилането, висок източник на калий и също така помага за възстановяване на енергийните ви нива.

ЗАКУСИ

Плодове

Яденето само три пъти на ден е твърде скучно. Храненето е необходимо. Така че, ако почувствате глад, пуснете пакета с чипс и изяжте любимата си купа с плодове.

Ядки и стафиди

Те имат висок източник на желязо, Фосфор и калий. Ядките и стафидите помагат за подобряване на кръвообращението.

Бисквитки и бисквити

Яденето на няколко порции от любимата ви бисквитка с шоколадови чипсове, която леля ви направи, не е толкова лошо. Продължавай!

ВЕЧЕРЯ

паста

Ном ном ном! фузили, спагети или пене, коя е твоят избор за тази вечер? Също така не забравяйте вкусния сос, който ще добавите към ястието.

Пиле на скара/риба/говеждо месо

Извадете това месо от хладилника или посетете супермаркета сега. Пригответе си добра скара с печени зеленчуци и картофено пюре.

Сладолед с гарнитура

Така че, виждайки това в списъка, детето да скочи във вас, нали така? Ограничена порция сладолед с любимия ви плодов топинг от време на време е полезна за вашето здраве. Разбира се, колкото по-щастлив се чувстваш, толкова по-здравословно живееш.

Кой каза, че трябва да сте абсолютен изрод на строга диета, за да останете във форма? Можете да ядете всичко, което искате, но не забравяйте златното правило „Твърде много от всичко е добро за нищо“.

Може да харесате също и: 6 причини да станете спортни, за да останете здрави

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.