Да останеш във форма и здраве в колежа

Има много клишета за това колко нездравословни могат да бъдат студентите. От „Freshman 15“ до идеите за прекомерно пиене, купонясване през всички часове на нощта и живот на рамен юфка и енергийни напитки, повечето студенти не получават точно най-добрата репутация за водене на здравословен начин на живот.

Макар че тези стереотипи може да са преувеличение, в тях има ядро ​​истина. Колежът дава на тези в края на тийнейджърите и началото на двадесетте първия им истински вкус на свободата. Въпреки че е добре да искате да празнувате тази свобода, също така е важно да се грижите за себе си и да останете здрави.

Поставянето на вашето психическо и физическо здраве на първо място ще ви помогне да останете присъстващи, да останете фокусирани и да се възползвате максимално от кариерата си в колежа. Да останете здрави сега ще ви държи всеотдайни през цялото време в училище. Така че не само ще можете да оцените всеки момент, но и ще се настроите за успех и ще започнете следващата глава от живота си за възрастни, след като завършите.

Намиране на фитнес рутина, която работи за вас

Една от най-големите трудности, с които може да се сблъскате в колежа, е да намерите време за тренировка. Много кампуси в цялата страна имат фитнес зали, които студентите могат да използват безплатно, което го прави чудесен вариант за подобряване на вашата сърдечно-съдова фитнес, както и възможности за силови тренировки.

Но може да нямате време да ходите на фитнес всеки ден. Или може би се чувствате уплашени от това. За щастие, не е нужно да напускате комфорта на вашия дом или общежитие, за да останете физически годни. Можете лесно да „тренирате фитнес у дома“, само с малко креативност. Имате нужда от свежи идеи? Опитайте едно от тези:

• Следвайте онлайн видеоклипове за тренировки
• Вземете виртуален клас по танци
• Направете свое собствено фитнес оборудване с предмети около общежитието си
• „Играйте“ навън с приятели, сякаш отново сте деца

Нека си го кажем, общежитията и апартаментите в кампуса не са точно известни с това, че са просторни. Така че може да се наложи да мислите извън кутията и да настроите конкретно място за тренировка, като се движите около някои мебели. Не се нуждаете от много място, за да останете във форма и здрави, така че не позволявайте на тесните ви стаи да бъдат вашето извинение за излежаване!

Създаване на по-здравословни навици

Друг стереотип, който има тенденция да се приковава към студентите, е нездравословното хранене. Може да ви дойдат на ум мисли за пица късно вечер, алкохол, бързо хранене и бурито в микровълнова фурна. Независимо дали всъщност се храните така или не, вероятно можете да признаете, че трябва да правите по-добър избор на диета.

Стресът кара хората да посягат към удобна храна, а натовареният ви график вероятно ви кара да се обърнете към полуфабриката. За съжаление, тази комбинация обикновено не ви дава много здравословни възможности. Но можете да промените диетата си и да се ангажирате с по-здравословни хранителни навици, като правите неща като приготвяне на храна, търсене на бързи рецепти онлайн и проучване на здравословни полуфабрикати, които са лесни за вземане и използване.

Свързани продукти

Gronk Fitness Латексни яки ленти

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS РЕГУЛИРУЕМА ТЪРГОВСКА ЖИЛЕТКА

XM Fitness $148,99

Гронк Фитнес Скоростно въже

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Жасмин Фитнес Синя Баланс възглавница

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Топки за акупресура – ​​комплект от 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13” Foam Roller

Element Fitness $36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $27,99

В допълнение към промените в диетата си, може да е време да разгледате приемането на здравословни навици и другаде. Това включва преглед на вашия график за сън. Студентите в колежа са известни с това, че не получават достатъчно сън, което може да ви накара да загубите фокус, да станете по-стресирани и всъщност да отслабите имунната ви система. Грижата за себе си означава да се съсредоточите върху всеки аспект от вашето благополучие, от основни хигиенни навици като грижа за устната кухина до поддържане на стаята ви чиста и хигиенизирана, за да намалите риска от заболяване. Лесно е да пренебрегнете някои от тези неща, особено когато сте заети. Но когато се ангажирате да правите по-добри избори и да развивате по-здравословни навици, тези действия в крайна сметка ще станат втора природа.

Управление на вашето психично здраве

За съжаление, проблемите с психичното здраве са доста често срещани сред студентите. Някои от най-известните проблеми включват:

• Тревожност
• Депресия
• Нарушения на настроението
• Хранителни разстройства

Студентите в колежа често са подложени на голям стрес. Тя може да бъде причинена от всичко - от натиска да се справите добре в обучението до социалните взаимоотношения. Колежът е и първият път за много млади възрастни, че трябва да се тревожат за финансовото си състояние. Някои студенти може да се наложи да си намерят работа в или извън кампуса, за да покрият разходите за обучение, както и стая и храна. Намирането на този баланс между професионалния и личния живот, когато сте в училище, не е лесно и стресът може да повлияе на психичното ви здраве.

За щастие има неща, които можете да направите, за да го управлявате и да поддържате нивата на стрес под контрол. Първо, приоритизирайте графика си. Опитайте се да останете възможно най-организирани и напишете графика си, така че първо да се погрижите за важните неща, без да се тревожите твърде много за нещата, които не са толкова важни. Когато можете да видите график пред себе си и знаете какво трябва да направите, ще се почувствате по-контрол.

Освен това, не забравяйте да планирате време за самообслужване. Това изглежда различно за всеки. Това може да бъде няколко минути медитация сутрин, дълга разходка из кампуса или релакс с любимата ви книга и дълга баня вечер. Каквото и да решите, уверете се, че това е нещо, което наистина ви харесва.

Не трябва да е невъзможно да се разбият стереотипите на студентите. Можете да останете здрави, докато сте в училище, и все пак да се наслаждавате на всяка секунда от колегиалното изживяване. Имайте предвид тези идеи, докато преминавате през кариерата си в колежа и ще развиете здравословни навици, които ще продължат цял ​​живот.

Готови ли сте да започнете?

В G&G Fitness Equipment ние продаваме оборудване за фитнес с марка, което да отговаря на вашите нужди. Предлагаме ниски месечни плащания с нашите гъвкави решения за финансиране включително нулеви намаления, нулева лихва и удължени планове за финансиране. Може да се окажете с домашна фитнес зала, която струва по-малко от членство във фитнес залата.

Свържете се с местния си шоурум на G&G Fitness Equipment  днес и започнете да изграждате мечтаната домашна фитнес зала.