Как да имаме по-добро отношение към фитнеса

Да се ​​настроиш за упражнения може да бъде голямо предизвикателство. Знаете, че трябва да тренирате редовно и се чувствате страхотно след тренировка, но просто е много по-удобно да седите на дивана.

За щастие е възможно да намерите мотивация сами. Можете да се научите да развивате по-добро отношение към фитнеса, точно както можете да изградите всеки здравословен навик. Изисква се практика и ангажираност, но в крайна сметка от вас зависи да имате по-добро отношение към фитнеса. Ето няколко бързи и лесни стъпки, които можете да предприемете, за да се настроите за упражнения.

Подобрете настройките си за тренировка

Първо помислете къде тренирате.

Ако оборудването ви е в тъмно мазе, вероятно не сте развълнувани да слезете там. Вместо това се присъединете към местна фитнес зала или се запишете в клас по танци, където ще бъдете около други мотивирани хора. Или може би създайте своя собствена домашна фитнес зала с много свободно пространство и здравословно осветление.

Ако решите да отидете за домашна тренировъчна зона, не забравяйте да включите най-големите си мотиватори. Например, ако искате стая за йога в дома си:

• Поставете мирни съобщения или изображения по стените
• Поставете растения из стаята, за да ви помогне да останете спокойни
• Публикувайте любимите си мотивационни или забавни цитати от фитнес залата до вашата бягаща пътека или елипса

Ако тренировката по същия начин и в едно и също пространство започне да се чувства остаряла, променете рутината си или повторете настройката си от време на време. Излезте навън за бягане или каране на колело и може би включете любимата си музика в ежедневната си тренировка.

Тренировката не трябва да е скучна работа. Когато установите правилната настройка за себе си, ще започнете да виждате подобрения в мотивацията си.

Вземете правилната екипировка

Друг страхотен фитнес мотиватор е получаването на подходящо оборудване. Това означава инвестиране в правилните машини, като висококачествени бягащи пътеки, елиптични уреди, гребци и тежести. Това също означава да намерите правилните обувки и дрехи за тренировка.

Изградете домашна фитнес зала с всичките си любими фитнес уреди. Какви са вашите уреди във фитнеса? Кои упражнения ви карат да се чувствате най-предизвикателни? Помислете за инвестиране във фитнес екипировка, която е универсална, за да можете да правите множество упражнения или тренировки с едно оборудване.

Поръчайте нов чифт маратонки за бягане и няма съмнение, че ще се почувствате по-мотивирани да излезете навън с тях. Намерете дрехи, в които се чувствате комфортно и уверени. Дори ако просто тренирате у дома, тези малки подобрения могат да бъдат голям мотиватор.

Задайте реалистични цели за фитнес

Всички имаме моменти, в които се чувстваме допълнително мотивирани. В тези моменти сме склонни да си поставяме високи цели като:„Ще започна да тичам пет мили всеки ден“ или „Всяка сутрин, когато се събудя, правя един час йога“. Въпреки че тези цели са постижими за опитни спортисти, когато тепърва започвате, най-добре е да започнете по-малко.

Когато създавате фитнес цели, има няколко съвета, които трябва да имате предвид: 

• Не се настройвайте за провал, като прекалявате.
• Уверете се, че измервате своето подобрение или напредък – време за обиколка, повторения, количество вдигнато тегло и т.н.
• Оценете типичната си рутинна тренировка, за да разберете кои упражнения ви харесват най-много или къде тренировките ви трябва да се впишат в графика ви.
• Проследявайте напредъка и чувствата си във фитнес дневник.

Не забравяйте да установите награди за постигане на целите си. Наградите могат да бъдат всякакви – от отделяне на почивен ден от упражнения до ядене на любимото ви ястие.

Поставянето на фитнес цели е чудесен начин да държите себе си отговорни и да мотивирате да тренирате.

Избягвайте да пиете твърде много алкохол

Има една голяма причина много хора да не спазват фитнес целите си:да пият твърде много алкохол. Алкохолът е депресант, който може да окаже голямо влияние върху настроението, психичното здраве и мотивацията. Освен това се отразява на физическото ви здраве, като ви дехидратира и нарушава баланса ви.

Консумирането на твърде много алкохол затруднява придържането към здравословни навици като сън, здравословно хранене и редовно упражняване. Почти невъзможно е да поддържате положително отношение към тренировката, ако пиете твърде много.

Опитайте се да изключите или да сведете до минимум пиенето в живота си. Съгласно насоките за хранене на правителството на САЩ, трябва да пиете умерено – да се ограничите до най-много една или две напитки на ден.

Разбираме, че може да бъде забавно и релаксиращо да се отпуснем с малко алкохол през уикенда. Но когато се лекувате, не прекалявайте. Вместо да позволявате на алкохола да ви контролира, контролирайте алкохола в живота си, за да останете във форма, мотивация и здраве.

Хранете се здравословно

Упражненията и здравословното хранене вървят ръка за ръка. Когато обърнете внимание какво въвеждате в тялото си и изберете да се храните правилно, като цяло ще започнете да се чувствате по-добре. Но ако редовно ядете нездравословна храна или прекалявате, отношението ви към тренировката ще се влоши. Когато се храните здравословно, ще се чувствате по-добре. И когато се почувствате по-добре, е по-вероятно да се почувствате мотивирани да отидете на това бягане или да извършите тези разтягания.

Помнете колко страхотно се чувствате след това

И накрая, запомнете това:тренировката помага за подобряване на настроението ви. Въпреки че ще имате различни резултати след всяка тренировка, самият акт на тренировка може да ви помогне да мотивирате. След джогинг или йога сесия, насладете се на това колко позитивни и здрави се чувствате. Задръжте това чувство на триумф след тренировка или релаксация, когато е трудно да станете и да се движите. Когато се съсредоточите върху това колко по-добре ще се почувствате след тренировка, ще се почувствате мотивирани да преследвате това чувство, колкото можете.

Можете да промените отношението си към фитнес

Не винаги е лесно да влезете в настроение за упражнения. Но не забравяйте, че от вас зависи да обърнете нещата:

• Поставете си реалистични цели, за да можете да държите себе си отговорен.
• Хранете се здравословно и избягвайте да пиете твърде много алкохол.
• Уверете се, че тренирате в обстановка, която харесвате.
• Инвестирайте в подходящото оборудване и дрехи за тренировка.
• Дръжте се на това страхотно усещане, което имате след тренировка.

Как оставате мотивирани? Кажете ни в коментарите!

---

Търсите начин да облекчите тези възпалени мускули?

Препоръчваме вибриращ валяк VYPER 2.0. Този невероятен инструмент ви позволява да загрявате, активирате и възстановявате по-бързо и по-ефективно от всеки друг валяк. Използва се ежедневно от най-добрите спортисти в света.

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.